추천사
프롤로그
1. 의식은 마음의 문제
   지금 이 순간을 살아라 ... 24
   제대로 숨을 쉬어라 ... 34
   내 몸을 의식하라 ... 46
   눈을 감고 귀를 기울여라 ... 58
   나의 생각을 가만히 들여다보라 ... 72
   감정에 자리를 내어주라 ... 86
   주의력을 길러 의식을 확대하라 ... 102
   오직 존재로서 ... 116
2. 마음의 눈을 크게 뜨고
   평범한 것을 보라 ... 132
   보이지 않는 것을 보라 ... 144
   중요한 것을 보라 ... 154
   행동할 때와 멈출 때 ... 172
   정신을 갈고 닦아라 ... 186
   있는 그대로 이해하고 받아들여라 ... 200
3. 지금 이 순간은 폭풍 속의 피난처
   마음의 감옥에서 자유로워져라 ... 214
   몸부림치지 말고 놓아버려라 ... 228
   지금 여기에 머물러라 ... 238
   상처받더라도 전진하라 ... 250
   풀리지 않는 신비를 인정하라 ... 260
   조용히 떠오르는 행복을 주시하라 ... 272
4. 마음을 열고 가장 아름다운 여행을
   일하라 ... 286
   관조하라 ... 300
   사랑하라 ... 312
   자아의 확장과 무아 ... 324
에필로그
글을 옮기며
감사의 글
그림 출처