들어가며 ... 3
AROMATHERAPY For Everyone! ... 9
PART 01 아로마테라피의 기초 지식
   LESSON 01 아로마테라피 입문 ... 22
      01 아로마테라피란? ... 22
      02 세계의 식물 요법 역사 ... 26
      03 아로마테라피 메커니즘 ... 30
   LESSON 02 에센셜오일 ... 38
      01 에센셜오일이란? ... 38
      02 에센셜오일의 추출 ... 40
      03 에센셜오일의 작용과 흡수, 배설 경로 ... 44
      04 에센셜오일의 화학 ... 48
   LESSON 03 아로마테라피의 실제 ... 52
      01 아로마테라피의 기본 규칙 ... 52
      02 실행에 필요한 기초 지식 ... 56
      03 블렌딩 ... 62
PART 02 아로마테라피 셀프케어 기본 가이드
   LESSON 01 준비해야 할 재료와 도구 ... 70
      캐리어와 재료 ... 70
      아로마테라피를 즐길 때 있으면 편리한 것들 ... 72
      아로마 응용 소품을 만들 때 필요한 도구 ... 73
   LESSON 02 기본적인 아로마 응용 소품 ... 74
      만들어보자 ... 74
        입욕제 ... 74
        허브 비누 ... 76
        화장수 ... 77
      허브 팅크처 ... 78
        크림과 젤 종류 ... 80
        점토 팩 ... 83
        아로마 스프레이 ... 84
        오드콜로뉴와 향수 ... 86
        초간단! 섞기만 하면 되는 아로마 응용 소품 ... 88
   LESSON 03 기본 마사지(아로마 마사지) ... 89
      마사지를 하기 전에 ... 89
      마사지를 하면 안 되는 경우 ... 90
      세팅 ... 91
      가정에서 하는 마사지의 기본 방법 ... 92
        홀딩 ... 92
        문지르기 ... 92
        주무르기 ... 92
        쓰다듬기 ... 92
        너클링 ... 92
        기본 자세 ... 93
      손을 사용하는 방법 ... 93
      테이블을 이용할 때의 마사지 방법(목과 어깨, 등과 팔 일부) ... 93
      다른 사람을 마사지하는 방법 ... 94
        등 ... 94
        허리와 엉덩이 ... 95
        다리(뒤쪽) ... 96
        배 ... 97
        손과 팔(오른쪽) ... 98
        머리 ... 99
      자기 스스로 마사지하는 방법 ... 100
        손과 팔(오른쪽의 경우) ... 100
        다리(무릎 아래쪽)와 발바닥 ... 101
        명치와 배 ... 102
        얼굴 ... 102
        데콜테ㆍ목ㆍ어깨 ... 104
PART 03 에센셜오일과 캐리어오일 가이드
   LESSON 01 에센셜오일 가이드 읽는 법 ... 106
      안젤리카 ... 107
      일랑일랑 ... 108
      스코치파인 ... 109
      오렌지 ... 110
      저먼 캐모마일 ... 111
      로만 캐모마일 ... 112
      카르다몸 ... 113
      캐럿시드 ... 114
      클라리세이지 ... 115
      그레이프프루트 ... 116
      클로브 ... 117
      사이프러스 ... 118
      샌들우드 ... 119
      아틀라스시더우드 ... 120
      재스민 ... 121
      주니퍼 ... 122
      진저 ... 123
      제라늄 ... 124
      타임 리날로올 ... 125
      티트리 ... 126
      니아울리 시네올 ... 127
      네롤리 ... 128
      스위트 바질 ... 129
      파출리 ... 130
      팔마로사 ... 131
      편백 ... 132
      페티그레인 ... 133
      블랙페퍼 ... 134
      프랑킨센스 ... 135
      베티버 ... 136
      페퍼민트 ... 137
      베르가모트 ... 138
      벤조인 ... 139
      스위트 마저럼 ... 140
      머틀 ... 141
      만다린 ... 142
      미르라 ... 143
      멜리사 ... 144
      서양톱풀 ... 145
      유칼립투스 글로블루스 ... 146
      유칼립투스 시트리오도라 ... 147
      유칼립투스 라디아타 ... 148
      유자 ... 149
      라빈트사라 ... 150
      라벤더 앙구스티폴리아 ... 151
      레몬 ... 152
      레몬그라스 ... 153
      로즈 앱솔루트 ... 154
      로즈우드 ... 155
      로즈 오토 ... 156
      로즈메리 캠퍼 ... 157
      로즈메리 시네올 ... 158
      로즈메리 버베논 ... 159
   LESSON 02 캐리어오일 가이드 읽는 법 ... 160
      살구씨 오일 ... 161
      아보카도 오일 ... 161
      올리브 오일(엑스트라버진 오일) ... 162
      동백 오일 ... 162
      포도씨 오일 ... 163
      참깨 오일 ... 163
      소맥 배아 오일 ... 164
      스위트아몬드 오일 ... 164
      달맞이꽃 오일 ... 165
      복숭아씨 오일 ... 165
      헤이즐넛 오일 ... 166
      호호바 오일 ... 166
      보리지 오일 ... 167
      마카다미아너트 오일 ... 167
      로즈힙 오일 ... 168
      아르니카 오일 ... 168
      칼렌둘라 오일 ... 169
      캐럿 오일 ... 169
      세인트존스워트 오일 ... 170
PART 04 셀프케어 증상별 가이드
   셀프케어를 시작하기 전에 ... 172
      셀프케어는 어떻게 하는가? ... 172
        몸과 마음 편 ... 174
        1 운동기관의 문제 ... 174
        어깨 결림ㆍ요통ㆍ근육통ㆍ다리에 쥐가 날 때 ... 176
        무거운 몸, 피로감 ... 177
        관절통, 좌골신경통, 류머티즘, 건초염 ... 178
        돌발성 요통, 염좌, 타박상, 근육 열상 등의 응급처치 ... 179
        2 호흡기 계통의 문제 ... 180
        감기, 인플루엔자 ... 182
        목의 통증 ... 183
        기관지염, 기침, 가래 ... 183
        콧물, 코막힘 ... 184
        발열, 무거운 몸 ... 184
        3 소화기 계통의 문제 ... 186
        소화불량, 설사(식중독) ... 188
        변비와 설사 같은 불규칙한 배변 리듬 ... 189
        위통, 발작성 복통(산통) ... 189
        숙취 ... 190
        장내 가스(복부 팽만) ... 191
        4 비뇨기 계통의 문제 ... 193
        신장 기능 강화와 이뇨 작용 ... 194
        정신적 긴장에 따른 빈뇨 ... 194
        방광염 예방과 처치 ... 195
        5 순환기 계통의 문제 ... 196
        냉증 ... 198
        가슴 두근거림(빈맥) ... 199
        저혈압, 기립성 저혈압 ... 199
        부종, 정맥류, 치질 ... 200
        6 스트레스성 문제 ... 202
        스트레스를 가라앉히고 마음을 진정시키고 싶을 때 ... 204
        불면, 깊은 잠을 못 이룰 때 ... 205
        불안 또는 근심 걱정에 싸여 있을 때 ... 205
        스트레스성 어깨 결림이나 두통 등에 ... 207
        충격을 받았거나 의기소침하거나 우울할 때 ... 207
        정신적인 피로, 무기력함을 느낄 때 ... 207
        목표를 향해서 열심히 노력할 때 ... 208
        기분 전환이 필요할 때, 집중하고 싶을 때 ... 208
        7 여성의 생애 주기에 따른 문제 ... 210
        사춘기의 문제 ... 212
        성숙기의 문제 ... 213
        갱년기의 문제 ... 214
        노년기의 문제 ... 215
        8 면역력과 생활습관병 ... 216
        생활습관병 예방 ... 218
        비만 예방 ... 218
        고지혈증과 당뇨병 예방 ... 219
        고혈압과 동맥경화 예방 ... 219
        꽃가루 알레르기 예방과 대책 ... 220
        천식 예방 ... 221
        9 피부 관리 ... 222
        지성 피부 ... 224
        여드름 피부 ... 225
        건성 피부 ... 225
        민감성 피부 ... 226
        햇볕에 탄 피부 ... 227
        흉터, 색소 침착, 기미 등의 예방 ... 227
        안티에이징(노화 방지) ... 228
        모발 관리 ... 229
        10 응급처치 ... 231
        다치거나 상처가 났을 때의 응급처치 ... 232
        화상, 타박상, 염좌의 응급처치 ... 233
        벌레에 물렸을 때 ... 233
        가족 생활 편 ... 234
        1 아기와 아이의 아로마 ... 234
        불면, 불안, 스트레스 ... 234
        감기 ... 235
        2 입원 중의 아로마 ... 236
        편안한 마음으로 기분 전환을 할 때 ... 237
        3 동물의 아로마 ... 238
        동물에게 아로마를 행할 때 주의할 점 ... 239
        4 청소ㆍ세탁의 아로마 ... 240
        구석구석 집 안 청소에 ... 242
        의류 관리와 빨래에 ... 243
아로마테라피의 현황과 전망 : 편안한 휴식에서 의료 영역으로, 의료 영역에서 다시 편안한 휴식으로
   의료 01 현대 의학과 대체의학을 융합해 더욱 높은 수준의 간호를 제공하고 싶다 ... 246
   의료 02 의료와 자연 치료를 연결해주는 코디네이터 ... 247
   교육 01 식물과 인간을 연결할 줄 아는 인재를 키우고 싶다 ... 248
   교육 02 환자에게 더 가까이 다가가는 간호학을 지향하며 ... 249
   스포츠 : 선수 입장에 서서 현장에서 바로 대응할 수 있는 아로마테라피를 제공하고 싶다 ... 250
책을 마치며 ... 251
색인 ... 252