PART 1 서론
   01 과체중이란 무엇인가 ... 12
   02 가장 흔한 원인 ... 16
   03 이상적인 체중 ... 20
   04 건강한 식습관 ... 24
   05 음식의 가치와 음식섭취의 중요성 ... 30
   06 가족의 역할 ... 34
   07 어린이와 청소년 비만 ... 38
PART 2 식사요법과 체중감량요법
   01 자신만의 맞춤형 건강식단 ... 44
   02 건강식단의 예 ... 54
   03 활동의 중요성 ... 58
   04 건강을 위한 걷기운동 ... 65
   05 스포츠센터에서 하는 운동 ... 72
   06 수중운동 ... 76
   07 체중을 줄이는 필라테스요법 ... 80
   08 배고픔을 다스리는 지압 ... 88
   09 체중감량을 위한 요가 ... 93
PART 3 약이 되는 음식
   01 필수영양소 ... 102
PART 4 자연ㆍ허브요법
   01 자연의 도움 ... 112
찾아보기 ... 124