추천사 ... 4
프롤로그 - 발 반사 마사지로 건강한 100세 시대를 맞이하자 ... 12
Chapter 1. 100세 시대를 위한 행복한 발 반사 건강법 ... 15
   1. 30분 완성, 발 반사 건강법 - 발 반사 건강법이란? ... 16
   2. 100세 건강은 발 건강이 좌우한다 - 반사구와 장기는 하나 ... 20
   3. 발에 있는 심장을 아시나요? ... 24
   4. 발 반사의 기적을 체험하라 ... 27
   5. 발 반사 배워서 남 주자 ... 31
Chapter 2. 몸이 말하는 것을 듣는 지혜 ... 35
   1. 하루 30분 내 몸과의 대화 ... 36
   2. 건강은 100세 시대의 첫 번째 자산 ... 40
   3. 발은 말을 한다 - 구두굽이 일자로 돌아오다 ... 44
   4. 병원에 가도 모르는 나맘의 고통 ... 47
Chapter 3. 발, 귀, 얼굴을 보면 건강이 보인다 ... 51
   1. 발의 형태는 내 건강 상태의 척도 ... 52
   2. 발의 색깔도 내 건강 상태의 척도 ... 63
   3. 발의 통증은 내 몸의 피로도를 나타낸다 ... 67
   4. 귀, 내 몸의 축소판 ... 72
   5. 얼굴 색깔과 건강의 연관성 ... 77
Chapter 4. 발 반사 요법으로 통통통 ... 81
   1. 발 건강 이완 운동법 1단계 ... 82
   2. 발 건강 이완 운동법 2단계 ... 102
Chapter 5. 발을 섬기면 내 몸의 환경이 바뀐다 ... 111
   1. 발 반사 마사지를 통해 배우는 섬김 ... 112
   2. 심장을 만져 보셨나요? ... 115
   3. 발을 만져주면 마음이 치유된다 ... 119
   4. 몸과 마음을 소통케 하는 발 반사 마사지의 힘 ... 122
   5. 발 반사 마사지는 최고의 질병 예방법 ... 126
Chapter 6. 발을 통해 전하는 진정한 사랑 ... 131
   1. 간절한 마음을 담은 발 반사 마사지 ... 132
   2. 아토피를 낫게 한 엄마의 사랑 ... 135
   3. 발 반사 마사지와 긍정의 힘 ... 138
   4. 잃고 난 후 깨닫게 되는 것 ... 141
   5. 타국에서 응급실에 실려 가다 ... 146
   6. 후각이 돌아오다 ... 150
   7. 100세 시대, 마지막 순간을 잘 준비하고 싶다 ... 153
Chapter 7. 100세 시대, 발 반사 건강법으로 얻어지는 효과들 ... 157
   1. 초기 유방암 이겨내기 ... 158
   2. 우울증도 해볼 만하다 ... 162
   3. 수험생의 집중력 향상 ... 167
   4. 밤이 두려워지는가? ... 172
   5. 불면증 극복하기 ... 176
   6. 요실금에서 해방되기 ... 180
Chapter 8. 100세 시대를 어떻게 맞이할 것인가? ... 183
   1. 10∼20대에 필요한 건강 관리 ... 184
   2. 30대에 필요한 건강 관리 ... 189
   3. 40대에 필요한 건강 관리 ... 194
   4. 50대에 필요한 건강 관리 ... 198
   5. 60대 이상 필요한 건강 관리 ... 201
에필로그 - 행복한 100세 시대를 맞이하기 위하여 ... 205