추천사 ... 5
머리말 ... 9
감사의 글 ... 13
CHAPTER 1 축구 피지컬 트레이닝의 과거와 현재, 그리고 미래 ... 17
   1. 과거 ... 18
   2. 현재 ... 22
   3. 미래 ... 25
CHAPTER 2 현대 축구 피지컬 코치의 정의와 역할, 그리고 자세 ... 31
   1. 피지컬 코치의 정의 ... 32
   2. 피지컬 코치의 역할 ... 34
   3. 피지컬 코치의 자세 ... 36
CHAPTER 3 축구 생리학 ... 39
   1. 생리학적 요구 ... 45
   2. 각 포지션별 생리학적 특징 ... 50
   3. 각 포지션별 신체구성 ... 58
   4. 골키퍼 피지컬 트레이닝 ... 59
   5. 유스 피지컬 트레이닝 ... 61
   6. 심판 피지컬 트레이닝 ... 68
CHAPTER 4 축구 역학 ... 73
   1. 인체 골격근 ... 74
   2. 슈팅 ... 82
   3. 스로인 ... 88
CHAPTER 5 축구 영양학
   1. 다이어트 ... 95
   2. 스포츠 보충제 ... 96
CHAPTER 6 체력 측정 및 평가
   1. 심전도 테스트 ... 108
   2. 인체측정학 ... 110
   3. 유산소 저항력 ... 120
   4. 무산소 저항력 ... 132
   5. 스피드 ... 138
   6. 민첩성 ... 145
   7. 유연성 ... 149
   8. 조정 ... 154
   9. 로컬 근 저항력 ... 156
   10. 폭발력 ... 158
CHAPTER 7 연간 풀 시즌 피지컬 트레이닝 주기화 ... 163
CHAPTER 8 피지컬 트레이닝 기법 ... 173
   1. 웜업 ... 176
   2. 쿨다운(Cool down) ... 183
   3. 릴렉세이션(Relaxation) ... 183
   4. 웨이트 트레이닝 ... 184
   5. 코어 트레이닝(Core training) ... 187
   6. 서킷 트레이닝(Circuit Training) ... 191
   7. 파워 트레이닝 ... 194
   8. 컴바인드 저항력 트레이닝 ... 209
   9. 고지대 적응 트레이닝 ... 223
   10. 스피드 트레이닝 ... 227
   11. 민첩성 트레이닝 ... 235
   12. 유연성 트레이닝 ... 238
   13. 회복 트레이닝(Recovery training) ... 242
CHAPTER 9 부상관리 ... 251
   1. 부상 예방 프로그램 ... 252
   2. 축구에서 자주 발생하는 부상 ... 256
   3. 응급처치 ... 259
   4. 부상 후 복귀를 위한 재활 트레이닝 ... 262
CHAPTER 10 피지컬 트레이닝 장비 ... 269
   1. 테스트 장비 ... 271
   2. 트레이닝 장비 ... 276
참고문헌 ... 283
찾아보기 ... 287