머리말 = 4 
INTRO 21세기 新운동, 웰니스 
  그들에게는 뭔가 특별한 것이 있다 = 15 
  진정한 건강을 찾아서: 운동 개념의 진화 = 18 
  웰니스 현장리포트 01 뉴요커로 행복하게 살아가는 비결 = 24 
CHAPTER 1 운동이 뇌를 바꾼다 
  뇌는 운동을 위해 존재한다 = 45 
  운동을 하면 기분 좋아지는 이유 = 49 
  운동이 뇌세포를 새로 만든다 = 58 
  기적의 성장 물질, BDNF = 63 
  웰니스 상식 01 달릴 때 느끼는 몽롱한 행복감, 러너스하이 = 51 
  웰니스 상식 02 담배 생각날 땐 딱 5분 힘차게 걷기! = 57 
CHAPTER 2 운동으로 병마와 스트레스를 이긴다 
  과학이 말하는 운동과 건강의 인과관계 = 71 
  기체조로 유방암을 이겨내는 사람들 = 83 
  우울증 극복과 행복의 돌파구, 요가 = 92 
  모든 뇌 활동은 스트레스다 = 101 
  뇌를 파괴하는 만성 스트레스 = 104 
  운동은 스트레스 백신 = 111 
  웰니스 현장리포트 02 암 극복의 신화, 독일의 온코워킹 = 77 
  웰니스 상식 03 우울증 환자들을 위한 운동 지침 = 100 
  웰니스 상식 04 스트레스는 뱃살을 찌우고 뱃살은 뇌를 말린다! = 110 
  웰니스 상식 05 ANP: 강한 심장이 스트레스를 잡는다! = 119 
CHAPTER 3 운동을 하면 똑똑해진다 
  운동이 뇌 가소성을 높인다 = 123 
  장수춤을 배우며 젊어지는 노인들 = 127 
  운동하는 노인의 뇌는 20대와 비슷하다 = 135 
  축구공 차는 수학자, 강석진 교수 = 139 
  체력 강한 아이들이 성적도 높다 = 146 
  송유근의 영재교육과 유럽의 ''움직이는 유치원'' = 152 
  웰니스 상식 06 치매의 전 단계 경도인지장애, 운동으로 막는다! = 134 
  웰니스 상식 07 운동선수들은 머리가 나쁘다? = 144 
  웰니스 상식 08 복잡한 동작의 운동이 뇌 가소성을 배가한다! = 157 
CHAPTER 4 창조력의 엔진, 운동 
  창조의 힘, 몰입 = 161 
  몰입의 에너지원, 운동 = 166 
  허영만 화백과 리처드 용재 오닐의 습관 = 170 
  앉아서 떠오르는 생각일랑 믿지 말라 = 178 
  웰니스 상식 09 몰입을 통한 학습 효과 = 184 
CHAPTER 5 직장인 5인의 4주간 자기혁명 
  대한민국 직장인 대표 5인의 출사표 = 189 
  운동 실험 전 신체ㆍ심리 검사와 운동 처방 = 197 
  4주간의 규칙적인 운동이 가져다준 변화 = 204 
  웰니스 상식 10 운동하면서 자신의 심리 변화를 측정해보자! = 214 
CHAPTER 6 행복의 조건, 운동 
  행복학의 공통분모, 운동 = 221 
  운동, 그 행복한 몰입 체험 = 226 
  그들만의 리그, 송파여성축구단의 행복 = 231 
  운동이 마음에 주는 선물 = 237 
CHAPTER 7 통념을 깨는 최적의 운동 가이드라인 
  축적 운동법: 이제 운동도 적립식으로? = 243 
  중강도 운동법: 빨리걷기로도 충분히 건강해질 수 있다 = 251 
  근력운동의 재발견: 가장 효율적인 지방 연소 장치 = 260 
  Fat & Fit의 비밀: 뚱뚱해도 건강할 수 있다 = 264 
  노인, 임산부, 만성질환자들의 운동법 = 274 
  운동 습관, 이렇게 들이자 = 283 
  웰니스 상식 11 운동량을 늘릴수록 더 건강해진다! = 249 
  웰니스 상식 12 고강도 운동과 젊음의 분수 = 257 
참고문헌 = 292