Prologue : 지금 우리에게 필요한 것은 더 인정받기 위한 노력이 아니라 안 된다고 선을 긋는 용기다 = 5
Chapter 1 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?
  나보다 남을 더 신경 쓰느라 손해 보고 상처받은 사람들에게 = 15
  싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까? = 23
  아름다웠던 열일곱 살 니콜이 외톨이가 된 이유 = 31
  좋은 담장이 좋은 이웃을 만든다 = 38
  모두와 친구가 되려는 사람은 누구의 친구도 될 수 없다 = 45
  시간 낭비는 이제 그만, 소중한 사람들만 신경 쓰기에도 인생은 모자라다 = 50
Chapter 2 실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다
  실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다 = 59
  한계침입자들이 우리에게 죄책감을 유발하는 방법 = 66
  권력이 우리를 조종하려 할 때는 ''혁명''이 아니라 ''밀당''이 필요하다 = 73
  그 누구보다 자기 자신을 먼저 보살펴라 = 83 
  백설공주든 왕비든 아무에게나 자기 집을 내주는 착한 난쟁이 증후군 = 92
  그동안 우리가 단호해질 수 없었던 이유 = 101 
  독립적이되 고립되지 않은 삶을 만드는 단호함의 기술 = 109
Chapter 3 나는 단호해지기로 결심했다
  호감 가는 사람이 될 것인가, 행복한 사람이 될 것인가 = 117
  끝없이 뻗어나가는 쓸데없는 걱정에서 자유로워지는 법 = 126
  그 어떤 순간에도 남의 짐을 대신 짊어지지 마라 = 136
  시끄러운 세상에서 표정, 제스처, 태도로 관계를 바꾸는 기술 = 148
  호감을 잃지 않으면서 안 된다고 말하는 법 = 157
  단호해지는 것은 나를 지키기 위한 것이지 싸움에서 이기는 것이 아니다 = 174 
  묵묵히 참고 견디기만 하면 죽을 수도 있다 = 184
  몸을 통해 마음의 한계를 설정하는 방법 = 193
  용기를 내라, 인생에서 한 번은 단호해져야 한다 = 205 
Chapter 4 누구도 내 인생을 마음대로 휘두르게 내버려 두지 마라
  나를 돌보지 않으면서 행복해지길 바라는 것은 어리석은 일이다 = 213
  우리를 강하게 만들고 성장하게 하는 한계 설정의 기술 = 220
한계 설정 테스트 : 나는 얼마나 다른 사람에게 휘둘리고 있을까? = 228 
옮긴이의 말 = 239