옮긴이 서문 : 행복을 원한다면, 행복중심의 인생목표를 재설정하라! = 5 저자 서문 : 긍정심리학과 목표설정 과학이 결합한 최초의 책 = 15 1부 왜 행복한 인생 만들기 목표가 중요한가? 01 행복과 성공으로 향하는 지름길 = 20 영화 스크린에 등장한 인생 목표 = 21 죽을 뻔한 상황에서 생긴 인생 목표 = 22 뛰어난 성과를 올리는 사람 = 24 충만한 삶을 살기 위한 조건 = 25 랜디 포시의 마지막 강의 = 27 두려움 없는 40대, 매력적인 50대 = 28 최고의 운동선수가 인생 목표를 세우는 이유 = 30 목표 수립에 열중하는 것은 새로운 현상이 아니다 = 31 인생 목표가 있으면 행복하다 = 32 희망적인 전망 = 33 사회적 전염 = 34 세상에 독특하지 않은 목표는 없다 = 35 02 대체 행복이 뭐길래? = 39 이제 포근한 강아지를 껴안고 행복을 느끼던 시대는 지났다 = 40 긍정심리학이란 무엇인가? = 41 하버드대학교가 선택한 긍정심리학의 행복 = 44 행복할수록 좋은 것일까 = 46 성격 강점이 되는 행복 = 48 이 모든 일의 출발점은 어디인가? = 48 행복의 공식 = 50 행복의 쳇바퀴 = 51 세계인의 관점 = 52 정말 40대의 행복도가 가장 낮을까? = 54 가장 행복한 사람은 누구인가? = 55 행복한 가족 = 56 빅4, 행복한 사람의 4가지 특징 = 57 자기효능감 이론 = 59 자기효능감을 키우는 방법 = 61 03 얼마나 행복하십니까? = 65 행복하면 성공한다 = 66 성취와 만족의 사다리 = 68 기운을 북돋우는 자신만의 방법 = 72 행복을 증진시키는 방법 = 74 외부의 의견 = 75 효과가 검증된 긍정심리학의 8가지 행복증진 방안 = 76 2부 어떻게 행복한 인생 만들기 목표를 세우는가? 04 나를 변화시키는 목표 = 104 새해 결심이 자주 실패하는 이유 = 105 의욕을 높이는 구체적인 목표 = 106 측정이 불가능한 일은 실현도 불가능하다 = 110 피드백 = 111 지향 목표와 회피 목표 = 111 내재적 목표와 외재적 목표 = 112 독립심과 역량 키우기 = 114 가치 중심적인 목표 = 115 상충되지 않는 목표와 지렛대 목표 = 116 글로 적으면 현실이 된다 = 117 사전 공약과 책임감 = 119 몰입 상태 = 120 05 도움이 되는 인생 목표 만들기 = 123 정답은 존재하지 않는다 = 124 목록을 만들기에 적절한 시기가 따로 있는가? = 124 첫 번째 단계 = 126 최고의 자화상 or 비전이 필요하다 = 127 함께 하루를 보내고 싶은 사람 = 128 내게 남은 30일 = 130 나는 어떤 가치관을 가지고 있는가? = 130 왜 안 돼? = 132 행복의 집 = 133 사라가 만든 행복의 집 = 136 버킷리스트 방식 = 140 마인드맵 = 141 비전보드(Vision Board) = 142 스크랩북 = 144 인터넷 목표 달성 사이트와 블로그 = 144 인생 목표의 목록을 만드는 별난 방법 = 145 06 자제력: 때로는 거절이 중요한 이유 = 148 눈에서 멀어지면 마음도 멀어진다 = 148 쿠키에서 SAT 점수까지 = 149 인생 목표를 이루려면 자제력이 필요하다 = 151 자제력 척도 = 153 내 자제력은 어디로 사라졌는가? = 156 자제력을 고갈시키는 것과 아무 영향도 미치지 않는 것 = 158 자제력을 키우는 방법 = 161 명상 = 163 마음의 여유를 찾아서 = 164 07 원하는 것을 얻으려면 위험을 무릅써야 한다 = 167 위험을 무릅쓰는 것이 중요한 이유 = 168 위험을 무릅썼는데도 보답을 얻지 못하는 경우 = 172 시도하지 않은 것을 후회한다 = 173 과감한 시도가 이긴다 = 174 후회를 변화의 기폭제로 = 177 두려움 없애기 = 1810 CEO들은 어떤 위험을 무릅쓸까? = 183 위험을 감수하는 능력 = 184 위험을 감수할 용기 = 184 시각화 = 186 ''잃어버린 과거의 자신''에게 작별을 고하자 = 187 08 내 곁에 두고 싶은 사람들 = 190 비만＝친구의 영향 = 190 정서적 전염 및 사회적 전염 이론 = 192 타인이 중요하다 = 196 플로리시(번성, 행복의 만개) = 198 로사다 비율 = 198 긍정성 비율 = 199 사랑연구소 = 204 놀랍도록 나쁜 관계 = 205 스트레스 때문에 뉴런이 죽는다 = 206 기준 이하의 긍정성 비율 = 207 긍적 관계의 속성 = 210 친구를 잘 고르자 = 212 좋은 친구가 되려면 어떻게 해야 하나? = 213 09 심리적 프라임 = 217 슈퍼 영웅처럼 행동하라 = 217 탐정이 되자 = 219 환경적 프라임 = 221 뜨거운 커피 연구 = 222 일상적인 계기 = 224 내 인생의 프라임 = 225 부정 프라임을 이기는 방법 = 229 교묘한 프라임 = 231 "오늘 밤은 안 돼, 여보." = 234 중심 목표를 보호하라 = 236 성공 가능성을 3배 높이는 ''가상 시나리오'' = 239 실행 의도가 효과를 발휘하는 이유는? = 241 시계와 빅맥 = 243 성공을 불러오는 가정 상황 조건문 = 244 10 집념을 발휘하자 = 247 철자 맞추기 대회와 웨스트포인트 훈련 = 247 목표를 달성하지 못하는 사람 vs 목표를 초과 달성하는 사람 = 249 집념의 역사 = 50 집념에는 ''과업 집착''도 포함된다 = 251 잡념이 다른 변수를 모두 압도한다 = 251 위대함의 비밀 = 253 집념 척도 = 253 집념을 발휘한 위대한 인물들 = 256 천 년 동안 이어지는 끈기 정도면 충분할까? = 258 집념 기르기 = 260 3부 내 삶의 17가지 영역에서의 구체적인 목표 11 사명선언과 교훈 = 268 구체적인 목표 세우기 1 - 사명선언문 작성 = 269 구체적인 목표 세우기 2 - 영적 종교적 목표 = 274 12 행복의 성배(聖杯) = 279 구체적인 목표 세우기 3 - 친구 = 280 구체적인 목표 세우기 4 - 연인과 애정 관계 = 285 구체적인 목표 세우기 5 - 가족 = 288 13 몸과 마음, 그리고 영혼의 목표 = 292 구체적인 목표 세우기 6 - 건강 = 293 구체적인 목표 세우기 7 - 자존감 = 296 구체적인 목표 세우기 8 - 기부와 봉사 = 300 14 살고 웃고 사랑하자! = 304 구체적인 목표 세우기 9 - 놀이와 기분 전환 = 305 구체적인 목표 세우기 10 - 창의성 = 311 구체적인 목표 세우기 11 - 학습 = 316 15 돈으로 행복을 살 수 있을까? = 320 구체적인 목표 세우기 12 - 돈 = 320 구체적인 목표 세우기 13 - 일 = 325 구체적인 목표 세우기 14 - 은퇴 = 329 16 나를 만드는 주위 환경 = 334 구체적인 목표 세우기 15 - 집 = 335 구체적인 목표 세우기 16 - 이웃 = 339 구체적인 목표 세우기 17 - 공동체 = 341 4부 승리를 만끽하자 17 승리를 축하하자 = 348 18 과속 방지턱에 부딪히다 = 369 5부 행복한 인생 만들기를 위한 실행과 워크시트 죽기 전에 하고 싶은 100가지 일 = 390 막바지에 다다른 목표(ABD 목표) = 400 벤저민 프랭클린의 교훈 = 402 밝은 빛과 블랙홀 = 404 목표 달성 계획표 = 406 만약, 그리고, 하지만 = 408 넘치는 기쁨 = 410 인생 목표를 세우는 것은 위험한 일이다 = 412 초보자를 위한 호흡 명상법 = 414 몰입 = 416 인생 목표 맵 = 418 영향력 네트워크 = 419 프라임을 피하는 방법 = 420 내 인생의 초상 = 421 균등하게 나누기 = 422 BAT 양식 = 425 내 인생의 프라임 = 426 감사일기(잘되었던 일 3가지) = 428