프롤로그 : 삶을 바꾸는 글쓰기 = 6
chapter 01 성장의 글쓰기 
  인생을 바꾸는 1,000일간의 쓰기 여행 = 14
  매일의 전진을 도와주는 ''성장일기'' = 22
  하루를 바꾸는 모닝 라이팅 = 28
  더 깊이 사랑하고 더 잘 헤어지기 위한 애도의 글쓰기 = 35
  혼자 있는 시간이 당신의 미래를 바꾼다 = 42
  어디까지 해봤어? 질문목록 = 47
  내가 글을 쓰는 이유 = 51
  4주 완성 셀프헬프 글쓰기 프로그램 - 자아탐색 편 = 56
chapter 02 치유의 글쓰기 
  글쓰기, 세상에서 가장 강력한 치유의 도구 = 62
  나에게 슬픔／고통을 주는 100가지 목록 작성하기 = 69
  손으로 하는 명상, 필사 = 71
  필사하기 좋은 책 서른 권 = 78
  인생에 한순간 위로가 필요할 때 = 82
  이천 원짜리 치료사 = 89
  감사일기로 배우는 감동하는 기술 = 93
  감사일기 시작하기 - 인생에 지지 않기 위해 = 101
  나의 자존감 회복 다이어리 = 104
  4주 완성 셀프헬프 글쓰기 프로그램 - 행복설계 편 = 110
chapter 03 실천의 글쓰기 
  하루 15분, 진짜 나를 만나는 시간 = 116
  피가 되고 살이 되는 SNS 운영 후기 = 123
  성공하는 SNS 운영팁 = 128
  읽은 만큼 써진다 = 131
  쓰기를 위한 읽기 - 글쓰기에 힘을 실어주는 책들 = 137
  여행지에서 쓰는 글 = 141
  교환 노트, 함께 글 쓰는 시간 = 146
  노트 한 권으로 일구는 행복 공동체 - 교환 노트 활용법 = 153
  내 책 쓰기를 위한 52주 = 156
  내 책 쓰기를 시작하기 전 준비 운동 = 164
chapter 04 버티는 글쓰기 
  계속 글을 쓰게 하는 힘은 무엇인가? = 170
  좋은 글쓰기의 3요소 - 뻔뻔하게, 자유롭게, 솔직하게 = 177
  냅킨에라도 끄적거려라! = 182
  포착하는 삶을 위한 10가지 메모의 기술 = 188
  쓰기는 버티기다 = 192
  모든 글쓰기에는 자기만의 속도가 있다 = 197
chapter 05 평범한 사람들의 특별한 글쓰기 
  일흔에 번역가가 된다는 것 = 204
  글쓰기로 삶을 구원한 이들 = 209
  언제나 목표는 창의적인 사람 = 216
  기왕이면 재미있고, 다양하게 = 223
  쓰는 대로 이루어진다 = 229
  비우고 채우는 8가지 마음의 기술 = 237
에필로그 : 글쓰기가 필요하지 않은 인생은 없다 = 243