머리말 : 내 아이들에게 당당히 물려줄 텃밭 먹거리 유산 = 6
1장 텃밭 한번 해보지 않을래요?
  01 도시농부 100만 명 시대 = 17
  02 다른 나라 도시농부들은 어떨까? = 22
  03 실수 좀 하면 어때? = 28
  04 직접 길러 먹는 즐거움 = 35
  베테랑 도시농부의 특별 팁 01 : 텃밭은 사진과 기록으로 남겨야 제맛! = 40
2장 텃밭이 내게 준 선물들
  01 아토피 앓던 내 아들 피부미남으로! = 45
  02 굿바이, 저질 체력 = 53
  03 딸과의 텃밭 데이트 = 56
  04 심고 가꾸고 먹고 놀자 = 61
3장 도시농부 되기
  01 땅파기만 두 달 = 71
  02 상추 씨 한 봉지가 준 교훈 = 75
  베테랑 도시농부의 특별 팁 02 : 도시농부라면 소량 다품종으로! = 80
  03 텃밭 터 구하기 1 : 개인이 운영하는 텃밭 = 84
  04 텃밭 터 구하기 2 : 시에서 운영하는 주말농장 = 90
  베테랑 도시농부의 특별 팁 03 : 정보가 필요할 때 찾아가보세요! = 94
  05 텃밭 강사로서의 새로운 삶이 시작되다 = 98
4장 도시농부 자급자족 노하우 1 : 노지 텃밭
  01 노지텃밭, 이것만은 알고 시작하자! = 105
  02 언제 심어야 잘 자랄까? = 113
  03 대충 심으면 대충 자란다 = 126
  04 장마, 피할 수 없다면 즐겨라 = 138
  베테랑 도시농부의 특별 팁 04 : 텃밭 작물 갈무리하기 = 145
5장 도시농부 자급자족 노하우 2 : 베란다텃밭
  01 베란다텃밭, 이것만은 알고 시작하자! = 153
  02 베란다텃밭, 언제 시작하면 좋을까? = 171
  03 베란다텃밭에서 잘 자라는 작물들 = 177
  베테랑 도시농부의 특별 팁 05 : 저면관수 화분으로 다양하게 길러 먹자 = 183
  04 하루 30분 투자로 한 평 도시농부 되기 = 194
  베테랑 도시농부의 특별 팁 06 : 사시사철 새싹채소 키우기 = 202
6장 병충해 없이 심는 대로 잘 자라는 텃밭 노하우
  01 내 텃밭 괴롭히는 병충해들 = 211
  02 노지텃밭의 최대 적, 해충 이겨내기! = 231
  03 베란다텃밭 병충해, 알고 대처하자 = 250
  베테랑 도시농부의 특별 팁 07 : 내 텃밭 살리는 천연액비 만들기 = 257
맺음말 : 우리 가족을 위한 먹거리 시장, 텃밭 = 262
특별부록 : 텃밭 최대의 적 10대 병충해 예방법
  부록 1 텃밭 해충의 챔피언 진딧물 제압하기 = 266
  부록 2 내 텃밭 괴롭히는 10대 병과 예방법 = 272
  부록 3 내 텃밭 괴롭히는 10대 해충과 예방 = 274