시작하며 = 4
시노다 과장의〈그림식사일기〉란 = 6
제1장 20대 뭐든지 먹고 , 기록하자. 여기에서 ''식사일기''가 시작된다 
  1990년 27세 여름, 전근을 계기로 기록 시작 = 12
  1991년 결혼. 혼인신고서 제출한 날의 튀김소바 = 14
  1992년 첫 유럽 여행에서 햄에 감동 = 16
제2장 30대 마음에 든 식당은 집요하게 공략한다. 음식 스토커 
  1993년 서른 살 봄 , 딸이 태어난 날의 저녁식사 = 20
  1994년 공항 근무로 너무 바빠져서 샌드위치로 끼니를 해결하다 = 21
  1995년 어린이날, 패밀리레스토랑도 나쁘지 않다 = 22
  1996년 둘째 딸 탄생, 오시즈시로 든든하게 배를 채우다 = 23
  1997년 첫 비행기로 파리 직항, 카술레를 맛보다 = 28
  1998년 유례없는 붕장어튀김 대유행이 시작되다 = 32
  1999년 단골 스시 전문점에서 휴식 = 36
  2000년 지라시의 아름다움과 창작 의욕 = 44
  2001년 한 번 정한 이상, 한 우물을 판다 = 54
  2002년 가쓰돈 大자로 인생을 이긴다! = 62
제3장 40대 특대, 초특대, 무제한. 아직도 충분히 먹을 수 있다 
  2003년 닭꼬치와 라멘, 휴식의 시간 = 70
  2004년 동해 지역 샐러리맨의 점심 = 78
  2005년 가족과 함께 북경오리 = 92
  2006년 100엔 초밥의 저력 = 110
  2007년 주니치 드래건스 1위, 최고의 전성기 = 124
  2008년 치즈버거에서 푸아그라까지 = 132
  2009년 카레ㆍ야키소바 강화의 해 = 142
  2010년 ''독서일기''도 시작, 뇌에도 영양을 = 154
  2011년 염원의 하시마 섬에 상륙, 나가사키의 맛 = 160
제4장 50대 그리고 오늘도 의연하게 기록은 계속된다 
  2012년 50세. 딸들이 대학교와 고등학교에 진학 = 180
  2013년 꿈꾸던 작가 데뷔 = 196
시노다 과장의 식사 칼럼 
  할아버지의 서재 = 18
  나와 미국 = 43
  소바 = 53
  가쓰돈 = 61
  핫도그와 칼피스 = 91
  스시 = 109
  나고야 카레 문화 = 414
  도시락 = 153
  하카타 = 159
  딸과 이탈리안 = 178
  〈Innover〉라는 레스토랑 = 201
시노다 과장이 사랑하는 식당 = 202
맛있는 음식의 7가지 조건 = 204
그림일기를 쓰는 요령 = 205
시노다 과장의 이력서 = 206