추천의 말 
들어가는 말 _ 배움에 실패하는 까닭 = 9
1장 배우는 법 = 21
  1. 배움의 역설 = 23
    애쓸수록 배움에서는 멀어지고
    새로운 배움의 방식 찾기 
  2. 낡은 관념이 유발하는 문제 = 27
    배움에 우회적으로 접근하기
    과제를 다루기 쉽게 만들기 
  3. 배우려면, 실험하라 = 34
    틀릴 수 있는 자유
    배움에 실패하기 위한 무의식적 전략들 
  4. 지성적으로 배운다는 것 = 40
    과정에 초점 맞추기
    멀리 내다보면서 배울 줄 아는 능력 
  5. 학습 장애와 심리 문제 = 46
    심리가 아닌 교육 방식의 문제
    제대로 해야 한다는 두려움 
2장 기술의 구성 요소 = 53
  1. 움직임의 요소 = 55
    반사운동과 수의적 운동
    애씀 없는 행위 
  2. 심리적 요소 = 63
    인식
    주의
    눈과 손의 협응
    움직임 자각 Ⅰ, Ⅱ
    움직임을 조율하는 생각 
3장 긴장의 문제 = 89
  1. 긴장 패턴 이해하기 = 95
  2. 머리와 몸통의 관계 = 97
  3. 움직임의 기본 원리 = 99
  4. 부분적인 기능 이상 = 102
  5. 이완의 문제 = 105
  6. 몸과 마음의 이분법 = 107
  7. 자신을 돌보기 = 109
4장 긴장과 수행불안 = 111
  1. 두려움을 낳지 않는 학습 환경 만들기 = 114
  2. 원리를 고수하고 결과에는 초연하기 = 118
  3. 주의와 행동을 의식적으로 조절하기 = 123
5장 반응의 역할 = 127
  1. 행위의 무의식적 요소 = 130
  2. 생각이 움직임으로 = 132
  3. 감각 - 운동 신경회로, 익숙한 습관 = 134
  4. 익숙한 노력이 아닌, 의식적인 연습 = 136
  5. 낡은 생각과 습관적인 행동의 결합 깨기 = 138
  6. 습관적인 ''반응''에서 의식적인 ''행동''으로 = 140
6장 습관의 역할 = 145
  1. 어설픈 동작이 기술에 미치는 영향 = 148
  2. 잘한다고 해서 잘 가르치는 것은 아니다 = 151
  3. 습관이 목표에 이르는 수단이 될 때 = 155
  4. 과정에 주의를 기울임으로써 목표를 이루기 = 158
7장 행위 속의 무위 = 163
  1. 불안해하는 운전 교습생 = 165
  2. 애쓰는 테니스 교습생 = 172
    관찰 vs 행하기
    원리를 터득하기
    움직임의 조절 
8장 무위의 기술 배우기 = 191
  1. 노래 부르기와 호흡 = 193
  2. 피아노 연주와 생각 = 202
  3. 목표는 자신 안에 있다 = 210
주석 = 220
참고문헌 = 224
옮긴이의 말 - 즐겁게 배우는 법 = 231