프롤로그 : 자신을 미워하며 살아갈 수는 없다 = 11
1장 자기 사랑은 어떻게 자기 미움이 되었나 
  원래 나는 우월하다, 그러므로 나를 미워한다 = 23
  그들의 비난이 어느새 ''내 것''으로 = 29
  자책감과 죄책감, 바꿀 수 없는 것을 바꾸려는 마음 = 42
  ''부정적 나''에도 의존한다 = 52
  자학으로 혐오를 방어한다 = 60
  ''현실정당화''라는 심리적 마취제 = 63
  이유에는 언제나 ''희생양''이 필요하다 = 68
  나도 나에게는 공평하게 잘 대해줘야 할 타인이다 = 75
2장 자기 미움은 어떻게 그들을 향한 혐오가 되는가 
  미워할 가치 = 83
  투사, 그것은 ''내면의 그림자''도 악마성도 아니다 = 86
  부러움과 질투에서 자유로워지는 법 = 94
  상대를 징벌함으로써 자신을 면죄한다 = 104
3장 ''나''는 내용으로 결정되는 존재가 아니다 
  정체성은 내용이 아닌 느낌이다 = 111
  시나리오대로 사는 존재, 시나리오를 만드는 주체 = 119
  왜 타인과 세상의 인정을 필요로 하는가 = 130
  우리가 정말 두려워하는 것은 ''결정''이 아니라 ''경험''이다 = 133
  너무 급하게 ''최종적으로 옳을'' 필요는 없다 = 143
  나쁜 성격은 없다, 서툰 주인이 있을 뿐 = 154
  어느 날 문득 ''나''를 찾은 소녀 이야기 = 168
4장 상처, 겪지 않는 게 아니라 별것 아니게 되는 것 
  상처, 없애는 게 아니라 품고 넘어서는 것 = 177
  상대방의 말에 상처받지 않는 방법 = 183
  신경 쓰이는 ''그 기억''에 무심해지는 법 = 191
  상처가 아니라 치유의 기회다 = 200
  부정적 감정에서 자유로워지는 법 = 210
  낯선 것에 대한 본능적 두려움을 넘어서는 방법 = 225
  나는 얼마나 나를 ''기꺼이'' 경험해주고 있나? = 232
5장 관계의 주인공을 꿈꾸는 이들에게 
  나는 주인공이 아니라는 이들에게 = 249
  나를 괴롭히는 ''반대 의견'' 대처법 = 258
  더 이상 ''만만한 사람'' 되지 않기 = 265
  수직적 의존이 아니라 수평적 사랑을 = 278
  공감을 위해 감정의 쓰레기통이 될 필요는 없다 = 286
  또 다른 나를 통해 나를 다시 만나다 = 302
  너와 나, 별개인 둘이 아니라 ''극성이 둘인 하나''다 = 306
  두 개의 진리 = 310
에필로그 : ''행복''이라는 설정의 주인이 되어 = 316