머리말 : 명상은 고도의 중용이다 = 4
제1부 왜 명상을 하는가? : 명상을 하기 전에 읽어야 할 이야기 = 12
  01 나와 명상 = 14
  02 나는 무엇인가 = 19
  03 인간은 왜 불안한가 = 27
  04 인간의 네 가지 조건 = 33
  05 우주에서 가장 특별한 것 = 38
  06 영혼이란 물질인가 = 44
  07 고요하되 멈추지 않는다 = 48
  08 영혼의 속성과 하는 일 = 55
  09 과거이면서 현재이고 또 미래이다 = 61
  10 왜 명상을 하는가 = 67
  11 소는 때리지 않고 달구지만 탓하는구나 = 71
  12 너의 불안한 마음을 내게 가져오너라 = 75
  13 아침에 도를 들으면 저녁에 죽어도 좋다 = 81
제2부 명상은 어떻게 하는가 : 명상의 준비와 방법, 원리에 대하여 = 86
  14 음과 양의 원리 = 88
  15 장소가 명상에 미치는 영향 = 94
  16 명상에 필요한 최소한의 시간 = 104
  17 명상의 기법들 = 111
  18 명상과 자세의 관계 = 122
  19 좌공 = 128
  20 영혼이 안정되는 원리 = 133
  21 명상의 세 가지 목표 = 141
  22 호흡 = 146
  23 단전을 찾아서 = 151
  24 황정을 찾는 특별한 방법 = 158
  25 피안의 경지를 향하여 = 165
제3부 일상으로의 확장 : 명상의 생활화 = 172
  26 천 리 길도 한 걸음부터 = 174
  27 깨달음이란 무엇인가 = 183
  28 인간답게 산다는 것 = 191
  29 고독은 영성의 상징 = 196
  30 명상의 적, 조급증 = 204
  31 명상 중독의 위험성 = 213
  32 영혼의 감응, 단체 명상의 신비 = 219
  33 명상으로 위기를 극복한다 = 227
  34 명상의 오랜 논쟁, 간화선과 묵조선 = 230
  35 깨달음 너머에는 무엇이 있는가 = 238
  36 주역과 명상 = 243
제4부 깊은 곳으로 나아가라 : 주역의 괘상으로 알아보는 명상의 목표 = 248
  37 부동심이란 무엇인가 = 250
  38 영혼이 어떻게 신체를 장악하는가 = 258
  39 명상의 경지를 넓히려면 = 268
  40 감정에 휩쓸리지 않으려면 = 272
  41 나를 고스란히 드러낸다 = 276
  42 흩어져 있던 것이 한데 모인다 = 279
  43 달뜬 영혼이제자리를 찾는다 = 290
  44 영혼을 단단히 붙들어맨다 = 294
  45 시간의제약을 초월한다 = 299
  46 어떤 환경에서도 깨달을 수 있는가 = 302
  47 적극적인 운기의 경지 = 309
  48 명상의 완성을 향하여 = 314
  49 즉시, 단숨에 깨닫는다 = 317
맺음말 : 명상과 인생 = 322
본문의 주 = 326