들어가며 
나 이대로도 괜찮은 걸까 = 5
제1장 아직도 어제를 살고 있다면 
  그때 그 일이 문제였어 
    부모에 대한 원망을 버리지 못할 때 = 20
    추억에도 유통기한이 있을까 = 26
    누구에게나 비밀은 있다 = 30
  누가 나를 사랑할까요 
    내 인생만 부족한 것 같을 때 = 38
    내면의 목소리가 자존감을 건드린다면 = 44
    마음이 아프면 몸으로 나타난다 = 50
    마음달 처방전 : 오늘 하루, 당신의 몸에게 말을 걸어보세요 = 55
  왠지 모를 허전함이 밀려올 때 
    예뻐지고 싶은 욕구, 부정할 순 없지만 
      폭식 소녀 제이의 이야기 1 = 60
    음식이 주는 짧은 위로에 대하여 
      폭식 소녀 제이의 이야기 2 = 68
    쇼핑을 멈출 수 없다는 그녀에게 = 74
제2장 오늘도 수십 번 흔들린 마음 
  소심함이 일상을 방해하고 있다면 
    나도 내성적인 내가 힘들어요 = 84
    사소한 말에 쉽게 무너질 때 = 92
    타인의 시선 때문에 긴장된다면 = 100
    마음은 부대끼며 성장한다 = 106
    마음달 처방전 : 당신의 두려움 사이즈는 얼마인가요? = 112
  분노가 당신을 삼켜버렸을 때 
    이유 없는 화는 없다 = 118
    유독 나를 화나게 하는 말, 말, 말 = 121
    나는 왜 자꾸 짜증이 날까? = 126
    분노는 마음이 보내는 SOS = 130
  그 사람 때문에 힘들어요 
    모두에게 사랑받기를 빨리 포기하라 = 134
    미워서 견디기 힘든 상대를 만났을 때 = 139
    이별 후유증에서 벗어나려면 = 144
    연인 관계에서 놓쳐서는 안 될 것 = 147
    우리 모두 뒷담화하며 살아간다 = 151
    마음달 처방전 : 나를 만나는 네 개의 창문 = 157
제3장 내일에게 나를 묻다 
  삐뚤빼뚤 걸어도 앞으로만 가면 된다 
    원래 어른이 될수록 선택은 어렵다 = 166
    포기가 점점 쉬워지고 있다면 = 172
    끝낼 수 있는 용기도 필요하다 = 178
  진짜 나로 살아갈 용기 
    인생 리셋 아닌 리디자인으로 = 184
    내가 누구인지 알고 싶다면 = 187
    지금, 여기, 작은 것에서부터 = 190
    어린 시절의 놀이가 주는 뜻밖의 조언 = 195
    마음달 처방전 : 내 인생의 파노라마 그려보기 = 202
  먼 길을 돌아, 다시 나에게로 
    지루한 일상을 구원하는 몰입의 힘 = 206
    타인의 말보다 나의 독백이 중요하다 = 211
    끄적임은 계속 되어야 한다 = 214
    마음달 처방전 : 당신의 삶, 마지막으로 남기고 싶은 것 = 219
나오며 
  "나는 부족하지만, 또 나라서 충분하다" = 223