추천의 글 = 4
머리말 : 불안에 시달리던 아이가 정신과 의사가 되어 심리학 책을 쓰기까지 = 6
1부 불안에 시달린다면 자신부터 알아야 한다
  1장 불안은 어떻게 작동하는가? = 14
  2장 당신은 어떤 기질과 성격을 타고났는가? = 27
  3장 의미 있는 목표를 찾자 = 46
2부 불안을 다스릴 전략과 도구를 익혀라
  4장 망설임 - 하고 싶은 일 앞에서 늘 망설이는 당신을 위한 전략 = 68
  5장 되새김 - 자꾸 되새기고 고민하는 당신을 위한 전략 = 93
  6장 완벽주의 - 지나치게 높은 기준 탓에 포기를 거듭하는 당신을 위한 전략 = 118
  7장 비판에 대한 두려움 - 타인의 반응에 쉽게 상처받는 당신을 위한 전략 = 146
  8장 회피 - 중요한 일 앞에서 고개를 돌리는 당신을 위한 전략 = 167
3부 불안을 다스릴 전략과 도구로 연습하라
  9장 불안에 얽매일지, 당신의 삶을 살지를 선택하라 = 192
  10장 불안할 때 겪게 되는 문제를 해결하라 = 209
  11장 당신의 본모습을 사랑하라 = 228
맺음말 = 245
감사의 말 = 246
옮긴이의 말 = 248
주석 = 251