프롤로그 = 4
PART 1 내 안에 갇혀 있는 또 다른 자아 : 당신의 마음이 그렇게 된 이유 
  01. 불안한 내 모습이 내게 말해주는 것들 = 14
  02. 사회적 기대는 당신에게 상처를 준다 = 23
  03. 왜 자신이 남보다 부족하다고 생각할까 = 32
  04. ''완벽에 대한 집착''과 ''마음속 상처''와의 상관관계 = 40
  05. 자신의 이기심에 대한 자책이 필요할까 = 50
PART 2 내 욕구는 어떤 가면을 쓰고 있을까 : 가면 속에 숨겨진 당신의 마음 
  01. 비난받는 게 두려워 웃고 있는 건 아닐까 = 62
  02. 상대방의 뜻을 따르다가 자신을 잃어가고 있다면 = 71
  03. 자신의 마음도 속이는 ''수치심''이라는 존재 = 81
  04. 타인의 인정을 받으려 왜 그리 애쓰는 걸까 = 89
  05. 사랑이라 여기는 것들에 숨어 있는 내면의 욕구 = 96
PART 3 진짜 민낯의 내 모습과 마주하기 : 자신의 내면 욕구를 온전히 받아들이는 법 
  01. 내 마음을 알아주길 바라는 것의 함정 = 106
  02. 나보다 타인을 더 챙기고 있다면 ''좋은 사람''일까 = 116
  03. 열정을 쏟는 것을 망설이고 있다면 = 125
  04. 내 욕구 때문에 놓치게 되는 타인의 진짜 모습 = 134
  05. 억울한 마음 뒤에 가려진 우리의 수고 = 144
PART 4 지금의 나다운 모습으로 살아가기 : 지금의 나를 위한 변화의 시작 
  01. 결핍에 대한 집착이 자신을 지치게 하고 있다면 = 156
  02. 자신의 단점에 대한 발상의 전환 = 165
  03. 아는 것이 힘이 되게 하는 ''작은 시도'' = 174
  04. 상대방의 부족한 모습을 있는 그대로 수용한다는 것 = 183
PART 5 내가 원하는 나를 만드는 전략 : 진정한 나 자신을 만들어 가기 위해 
  01. 긍정적인 삶을 살고 싶은 이들에게 = 194
  02. 명확한 사랑을 원하는 이들에게 = 203
  03. 무기력을 벗고 싶은 이들에게 = 211
  04. 새로운 나를 만들고 싶은 이들에게 = 220
  05. 성격을 바꾸고 싶은 이들에게 = 229
  06. 실수가 두려운 이들에게 = 238