들어가며 = 5
Chapter 1 불안감에 대한 오해와 진실 = 21
Chapter 2 신념이라는 이름의 덫 = 43
Chapter 3 남이 아닌 자신의 삶을 살아라 = 65
Chapter 4 마음의 균형점 = 87
Chapter 5 완벽주의자라는 이름의 노예 = 111
Chapter 6 책임감 있는 자아 = 139
Chapter 7 누가 나의 현실을 창조하는가 = 161
Chapter 8 건강한 자존감을 위해 자기 개념 세우기 = 181
Chapter 9 심각한 상황을 수용하는 마음 훈련 = 209
Chapter 10 이성 관계에서의 불안감 = 231
Chapter 11 부정적인 사고의 틀을 어떻게 깰 것인가 = 255
Chapter 12 불안과 화해하라 = 281