시작하며 : 우리는 왜 이토록 감정에 서툰 사람들이 되었을까 = 4
1장 우리는 감정에 속고 있다 = 13
  감정은 빨리 발견할수록 좋다
  생각과 감정은 연결되어 있다
  몸이 원하는 것에 집중하라
  감정을 인정하되 지배되지 마라 
2장 감정에 휘둘리지 않으려면 = 31
  생각과 일정한 거리를 유지하라
  당신이 가진 자원에 집중하라 
3장 분노는 현실에 대한 오해에서 비롯된다 = 41
  세상은 나를 중심으로 돌아가지 않는다
  비현실적인 기대를 버려라
  행복은 영원하지 않다
  강렬한 감정은 시야를 좁힌다 
4장 분노는 전염성이 강한 감정이다 = 57
  상처받기 쉬운 연약한 감정들
  분노의 네 가지 원인
  분노에 지배되지 않는 방법
  바람과 희망의 차이
  슬픔의 감정을 충분히 느껴라 
5장 자존감, 자신의 가치를 인정하는 습관 = 93
  바라고 원하는 것을 말하라
  차분하고 침착해야 한다 
6장 슬픔은 잃어버린 것을 애도하는 과정이다 = 103
  눈물의 의미
  도움을 요청하는 퇴행적인 울음
  감동에 익숙하지 않은 사람들
  혼자서 울지 마라
  놓아 보내기 위한 울음
  내가 나를 위로해도 괜찮다
  더 아프고, 고통스러운 이별
  당신의 슬픔을 공유하라
  떠나보내기 위한 편지
  자신에게 슬퍼할 시간을 허락하라
  억압된 갈망을 드러내라 
7장 질투는 수치스러운 게 아니다 = 131
  욕망을 들여다봐라
  파괴하고 싶은 욕망
  솔직하게 터놓고 이야기하자
  원하는 것을 얻거나, 포기하거나
  질투의 대상이 되고 싶은 심리
  버림받는 것에 대한 두려움
  상대가 중요한 존재임을 확인시켜주자
  민감할수록 더 빨리 알아차린다 
8장 불안한 게 당연하다 = 153
  경고일까, 신호일까 
9장 행복해야 한다는 강박을 버리자 = 163
  기쁨이 퍼져나가는 원리
  즐거움이 부족하면 피로해진다
  누군가를 기쁘게 한 경험은 잊히지 않는다 
10장 우리는 왜 끝없이 관계를 맺는가 = 175
  두 사람 사이에 거리감이 있을 때
  나에게 보내는 작별 편지
  어느 한쪽으로 기울어지지 않도록 
11장 설명하지 말고 느낌을 표현하라 = 191
  설명으로 상대를 통제하지 마라
  공격과 방어의 수단이 되면 안 된다
  상대의 부정적 감정 수용하기
  느낀 그대로를 전달하라
  타인의 시선으로 바라보기 
감사의 말 = 212
참고 도서 = 214