들어가는 글 - "어차피 나 대신 살아주실 거 아니잖아요." = 4
Part 1. Recognize : 내 마음 들여다보기 - 나는 어떻게 나를 실망시키며 살아왔나 
  1. 우울증 들여다보기 : 나는 지금 아무것도 하고 싶지 않다 
    "내 인생이 구멍 난 배 같다는 생각이 들어요." = 17
    왜 모든 걸 잘해야 하고 모든 이에게 잘 보여야 하지? = 22
    나는 오늘 무기력의 지옥에서 빠져나갈 것이다 = 29
  2. 번아웃 들여다보기 : 꼭 해야 할 일은 의외로 많지 않다 
    넌더리가 나지 않는가, 남의 인생 사는 것이… = 35
    당신의 심장이 알려주는 길 = 41
    하루 몇 번이나 "해야 한다"는 말을 하는가 = 48
    롤모델은 더 이상 필요 없다! = 54
  3. 죄책감 들여다보기 : 간절히 원해도 안 되는 일이 있다 
    오늘도 자신을 탓하기 바쁜 그대에게 = 59
    지금 이 자리에서 행복하기 위해 필요한 것 = 64
    당신은 할 만큼 했다 = 69
Part 2. Solution : 내 마음이 시키는 대로 살기 - 오늘부터 내 인생, 내가 결정합니다 
  4. 용기 내는 연습 : 나는 남을 실망시키며 살기로 했다 
    나 먼저 생각해도 괜찮다 = 77
    "당신은 ''너무'' 착해서 안 돼." = 82
    ''남''을 실망시켜라, ''나''를 실망시키지 말고 = 88
    인간은 한 일을 후회하기보다 하지 않은 일을 더 후회한다 = 93
    미리 예측한 걸림돌은 뛰어넘기가 쉽다 = 98
    어떻게 해야 진짜 내 인생을 살 수 있을까? = 103
  5. 직관에 귀 기울이는 연습 : 무엇이 당신의 가슴을 뛰게 하는가 
    진짜 소망과 가짜 소망을 구분하라 = 113
    살아 있음을 온몸으로 느꼈던 순간은 언제인가 = 119
    예감은 틀리지 않는다, 좀처럼 = 126
    나의 진짜 소망으로 인도하는 연습 문제 = 133
    당신을 바꿀 수 있는 것은 당신뿐이다 = 140
  6. 관점 바꾸는 연습 : 이제 더 과감하게 나의 길을 걷기로 한다 
    내 인생의 방향을 바꾸고 싶다 = 147
    바꿀 수 있다고 믿어야 바꿀 수 있다 = 152
    당신이 쏟은 열정은 결국 당신에게 되돌아온다 = 158
    우리는 왜 항상 남들이 우리보다 더 행복하다고 생각할까? = 165
    이번 생은 아직 망하지 않았다 = 170
    "미안하지만 내가 원하는 대로 생각하겠어." = 174
  7. 관계를 정리하는 연습 : 더는 눈치 보지 않고 연연하지 않겠다 
    잘 맞지 않는 사람과 작별하는 기술 = 185
    나를 사랑한다면서 내 영혼을 갉아먹는 사람이 있다면 = 192
    누가 나를 더 용감하고 더 위대하고 더 멋진 사람으로 만들어주는가 = 197
  8. 자기 방어 연습 : "싫다"고 말하면서부터 인생이 달라졌다 
    무엇을 원하는지 알면 무엇을 원하지 않는지도 안다 = 207
    나는 언제부터 스스로 나귀가 되었나 = 213
    "싫다"고 말해도 미움받지 않는다 = 218
    남에게 휘둘리지 않고 내 마음을 지키는 방법 = 225
나가는 글 - "나는 불완전하지만 불안하지 않습니다." = 237