전주 : 느림의 미학이 완성하는 여행의 품격
  Ⅰ. 역사의 선물 : 보물이 되다 = 17
    한옥마을 들여다보기 = 18
    1. 전주부성의 마지막 성문 : 풍남문(豊南門) = 24
    2. 숲 속 궁궐에서 즐기는 역사의 시간여행 : 경기전(慶基殿) = 26
    3. 찬란한 아름다움에 담긴 순교의 역사 : 전동성당 = 38
    4. 조선왕조 500년 역사의 탯줄을 품은 정자 : 오목대 = 46
    5. 품위 있는 선비의 정취에 빠지다 : 향교 = 54
    6. 절로 발걸음이 느려지는 여유의 향연 : 한옥마을 걷기 = 60
    7. 맛있게 즐기는 한옥마을 = 70
    꼬치구이 - 문꼬집ㆍ한옥문꼬지
    임실치즈구이
    다우랑 수제만두
    길거리야
    꽈배기
    풍년제과
    카페 - 꽃가마ㆍ전망ㆍ교동다원ㆍ외할머니솜씨
    식당 - 베테랑분식ㆍ교동떡갈비ㆍ양반가 
    8. 한옥에서의 하룻밤 = 86
      게스트하우스 - 현ㆍ소담원ㆍ이재 
  Ⅱ. 황홀한 미각과 젊음의 활력이 넘치는 시장구경 = 95
    1. 맛깔나는 여행의 완성 : 남부시장 = 96
      콩나물국밥 - 현대옥ㆍ운암식당
      조점례남문피순대
      은혜휴계실
      주말야시장 
    2. 적당히 벌고 아주 잘사는 청춘의 에너지 : 청년몰 = 104
      새새미
      두린캔들
      순자씨밥줘 
  Ⅲ. 한 번 들어오면 떠나기 싫은 마성의 거리 = 113
    1. 감각의 역사가 넘쳐흐르는 핫 플레이스 : 객사 그리고 객리단길 = 114
      식당 - 시즌테이블ㆍ초장집ㆍ브라운테이블ㆍ피버제작소ㆍ슬로우워커스ㆍ휴일식탁
      카페 - 나무라듸오ㆍgo집ㆍ목련을부탁해ㆍ유니버스 
    2. 봄꽃보다 화려한 예술의 향연 : 영화의 거리 = 134
  Ⅳ. 꽃피는 예술마을 = 137
    1. 삶과 예술의 일상적 하모니 : 서학동 예술마을 = 138
    2. 벚꽃엔딩이 영원히 울려 퍼지는 : 꽃동산 완산칠봉 = 146
  Ⅴ. 연꽃 향기에 취하고, 꽃눈 풍경에 반하고 = 151
    1. 자연호수가 빚어내는 그윽한 서정 : 덕진공원 = 152
    2. 가까이 : 더 가까이 동물을 보는 즐거움 : 전주동물원 = 158
  Ⅵ. 전주에선 누구나 ''음식 요정''이 된다 = 163
    비빔밥 - 가족회관
    동락일식
    진미집vs오원집
    가맥 - 전일갑오ㆍ영동슈퍼
    백일홍 찐빵만두 
군산 : 남겨진 자리의 이야기를 듣다
  Ⅰ. 터의 기록에서 아픈 역사를 만나다 = 183
    1. 기록을 기억하는 여행의 순간 : 근대문화역사거리 = 184
      군산내항
      군산근대역사박물관
      옛 군산세관
      미즈카페
      장미갤러리
      장미공연장
      근대미술관
      근대건축관 
    2. 즐기면서 기억하는 여행의 순간 : 해망로 196 = 206
  Ⅱ. 근대의 도시를 걷다 = 215
    원도심 들여다보기 = 216
    1. 비일상의 일상 속으로 : 일본식 가옥 = 220
      신흥동 가옥(히로쓰 가옥)
      사가와 가옥 
    2. 미래를 그리는 역사의 현장 : 동국사 = 226
    3. 아련한 사랑의 순간 속으로 : 초원사진관 = 230
    4. 바닷바람이 불어오는 꽃동산 : 월명공원 = 234
    9월 시간여행축제 
  Ⅲ. 감성이 선물하는 여행의 즐거움 = 237
    1. 추억의 흔적을 따라 걷다 : 경암동 철길마을 = 238
    2. 은빛물위에 비친 군산의 밤 : 은파호수공원 = 242
    3. 언제나 역전의 기회는 있다 : 군산상고 야구 = 248
  Ⅳ. 강과 바다의 신비로운 이야기 = 257
    1. 강물이 다하는 그곳에서 : 금강권 = 258
      채만식 문학관
      금강하굿둑 
      11월 군산-서천 세계철새축제 
    2. 바닷바람이 들려주는 신비한 이야기 : 새만금권 = 266
      비응항
      풍력발전단지 
  Ⅴ. 여행의 시작과 끝 : 먹거리 = 271
    1. 중화요리 = 272
      영화원
      지린성
      복성루
      국제반점 
    2. 빵집 = 278
      이성당
      영국빵집
      중동호떡 
    3. 식당 = 284
      궁전꽃게장
      한일옥
      희락
      한주옥
      뽀빠이냉면 
    4. 주점 = 290
      거북이식탁
      메카닉 
    5. 상점 = 294
      동백상회 
    6. 카페 = 296
      산타로사
      청담찻집
      찰리카페 
    7. 숙박 = 300
      나비잠
      고우당
      세빌스호텔