서문 : 변화는 쉽지 않은 일이다 하지만 가능하다 = 4
1장 나만의 포부 설정하기
  우리는 어떻게 프로그램화 됐는가 = 17
  인생은 끊임없이 진화한다 = 22
  내게 맞는 행동 변화 지표 만들기 = 30
  맹렬한 속도전에 의해 오염되고 조작된 꿈 = 34
  포부 설정을 어렵게 하는 것들 = 39
2장 새로운 친구가 중요하다
  오래된 친구와 오래된 습관은 관련이 있다 = 49
  ''이만하면 충분해''의 덫에서 벗어나기 = 53
  가장 튼튼한 인간관계는 박제되지 않는 것이다 = 56
  물막이문 = 59
  움켜쥔 손을 펴고 손 내밀기 = 65
  변화의 여정을 멈추게 되는 이유 = 70
  프랭키 밸리와 포시즌스 = 78
3장 행동의 대변화가 일어나다
  혼자는 잘 해내기 어렵다 = 83
  못생긴 애벌레와 더 못생긴 나비 = 92
  메타행동 = 97
  포부가 변화하면 행동도 달라져야 한다 = 107
4장 믿을 것인가 믿지 않을 것인가
  신념의 금고 깨트리기 = 119
  신념에 대해 이의를 제기하고 평가하라 = 128
  성장 지향적 태도의 정립 = 137
  신념은 행동으로 드러난다 = 142
5장 인성이란 무엇인가
  인성을 구성하는 6가지 요소 = 153
  나의 인성 진단해보기 = 161
  윤리적 행동과 도덕적 행동 = 166
  느리지만 꾸준한 전진 = 171
  존재감 있는 사람들의 특징 = 178
  혼란기에 필요한 4가지 삶의 태도 = 185
  공식적 리더십과 비공식적 리더십 = 191
  자기 평가 = 200
6장 중단할 때와 지속할 때를 분별하라
  중단할 때와 지속할 때를 분별하라 = 209
  조정과 협상 = 222
  GPS와 긴급 출동 서비스 = 230
  노선의 고수 = 237
7장 새로워진 나
  성공에 도취되지 않기 = 245
  두려움의 극복 = 246
  죄책감을 떨쳐버려라 = 255
  부끄러움에 종말을 고하다 = 262
  높은 자부심의 유지 = 266
  지렛대의 힘을 강화하는 방법 = 267
  오늘 행복하기 위해서 최선을 다했나요 = 273
  재미있는 일을 알아보는 능력 = 276
8장 여정의 지속
  관용 정신의 필요성 = 281
  새로운 탐험을 떠나보자 = 290
  인간관계의 4가지 목표 = 299
  어떤 유산을 만들 것인가 = 305
9장 라이프스토밍 테스트 100
  성공적인 여정을 위한 라이프스토밍 실전 가이드 = 317
  라이프스토밍 자가 진단법 = 323
참고 문헌 = 348