여는 글 - 산도 인생도 자신의 두 발로 걸어야 하는 것 = 4
등산의 기술 1 스스로 해낼 수 있다는 자신감이 먼저다 
  우리 집은 왜 이렇게 높은 데 있는 걸까? = 17
  이젠 산도, 바다도 두렵지 않다! = 24
  에베레스트? 설악산 네다섯 배 높이밖에 안 되는 곳! = 28
  자신감으로 실패의 두려움을 물리치다 = 35
등산의 기술 2 분명하고 구체적인 목표를 정하라 
  꿈이 없으면 이룰 수도 없다 = 39
  뒤로 물러설 수 없을 때 강해진다 = 42
  심상사성, 간절히 원하면 이루어진다 = 48
등산의 기술 3 모든 것은 나 자신과의 싸움이다 
  가장 많은 눈물을 안겨 준 산 = 53
  살아 있는 한 포기란 없다 = 56
  우리가 정복할 것은 산이 아니라 나 자신이다 = 63
등산의 기술 4 강한 파도가 강한 어부를 만든다 
  가장 두려운 것부터 넘어라 = 69
  아, 안나푸르나여! = 73
  나를 키운 것은 열여덟 번의 실패 = 76
하산의 기술 1 성공은 또 다른 시작일 뿐이다 
  14좌 완등의 꿈을 이루다 = 83
  도전은 끝이 없는 것 = 87
하산의 기술 2 잘 내려가야 다시 오를 수 있다 
  성공의 순간, 위기는 찾아온다 = 93
  산 중의 산은 ''하산'' = 99
  내려서면 비로소 보이는 것들 = 105
  기다릴 줄 아는 지혜, 포기할 줄 아는 용기 = 109
하산의 기술 3 혼자 빛나는 별은 없다 
  도전을 멈출 수 없었던 진짜 이유 = 115
  멀리 가려면 함께 가라 = 120
  알면 질문하게 된다, 더 알면 기도하게 된다 = 125
하산의 기술 4 도전보다 아름다운 말, 나눔 
  내 인생의 17좌는 사람이다 = 131
  밍마참치 이야기 = 137
인터뷰 - 불멸의 육체는 없어도 불멸의 정신은 있다 
  포기하지 않는 힘은 어디서 오는가 = 143
  외로울 땐 산에 가라 = 149