PART 1. 모태통통 유전자를 날씬 유전자로 바꾼 미니의 다이어트 스토리
  프롤로그 = 12
  실패하지 않는 고단백 저탄수화물 식단 구성 = 18
  식단과 함께하면 2배로 살 빠지는 운동법 = 21
  요요 없이 살 안 찌는 체질로 바꾸는 비법 = 24
  인스타그램에서 이루어진 폭풍 Q＆A = 26
  맛있게 먹고 살 빼는 단백질 듬뿍 재료 = 30
  정확한 계량법＆편리한 포장법 = 32
PART 2. 좋은 탄수화물로 체력을 보충하는 아침
  시금치달걀오픈토스트 = 36
  달걀찜밥 = 38
  바나나단백질팬케이크 = 40
  단호박영양죽 = 42
  과일케일스무디볼 = 44
  사과땅콩버터토스트 = 46
  고구마에그슬럿 = 48
  양배추달걀간장밥 = 50
  참치김치오트밀죽 = 52
  아보카도토마토치즈토스트 = 54
  사과바나나포리지 = 56
  병아리콩당근수프 = 58
  견과류품은아보카도 = 60
  병아리콩요거트볼 = 62
PART 3. 고단백으로 저녁까지 배고프지 않은 점심
  무지개샌드위치 = 66
  매운훈제오리볶음밥 = 68
  시금치돼지고기카레 = 70
  땅콩버터원팬크림파스타 = 72
  아보카도닭가슴살랩 = 74
  참치두부마요비빔밥 = 76
  닭가슴살볼두유리소토 = 78
  샐러드밥 = 80
  훈제연어베이글 = 82
  토마토칠리두부덮밥 = 84
  돼지고기숙주볶음면 = 86
  카레맛달걀덮밥 = 88
  아보카도낫토밥 = 90
  새우샐러드파스타 = 92
  단호박달걀샌드위치 = 94
  채소듬뿍달걀김밥 = 96
  렌틸콩카레 = 98
  오트밀참치전 = 100
PART 4. 탄수화물 NO! 살 안 찌는 체질로 만들어주는 저녁
  토마토달걀볶음 = 104
  날치알크림닭가슴살 = 106
  양배추쌈피칸쌈장 = 108
  아보카도참치샐러드 = 110
  으깬두부버섯볶음 = 112
  소고기토마토스튜 = 114
  병아리콩큐브샐러드 = 116
  게맛살달걀찜 = 118
  통오징어샐러드 = 120
  수란주키니파스타 = 122
  참치케일롤 = 124
  오무로틴 = 126
  해파리게맛살샐러드 = 128
  자투리타타 = 130
  훈제연어샐러드 = 132
  닭가슴살치즈말이 = 134
  자몽달걀샐러드 = 136
  훈제오리쌈 = 138
PART 5. 외식＋과식＋폭식을 막는 다이어트 스페셜 요리
  매콤토마토현미떡볶이 = 142
  채소듬뿍묵사발 = 144
  연어회날치알덮밥 = 146
  노밀가루부추전 = 148
  훈제오리냉채 = 150
  매생이굴떡국 = 152
  베트남샌드위치반미 = 154
  통밀비빔국수 = 156
  훈제연어오이롤 = 158
  두부오코노미야키 = 160
  칼라만시과일화채 = 162
  달걀게맛살초밥 = 164
  후무스 = 166
  팔라펠버거 = 168
  와사비스테이크덮밥 = 170
  노오븐토르티야피자 = 172
  비트크림원팬파스타 = 174
  곤약콩국수 = 176
  차돌박이샌드위치 = 178
PART 6. 한꺼번에 일주일 치 저장 밀프렙＆바로 효과 보는 다이어트 스무디
  참치카레볶음밥 = 182
  토마토파스타볶음 = 184
  소고기미역죽 = 186
  병아리콩웜샐러드 = 188
  닭가슴살치즈부리토 = 190
  두부버섯볶음밥 = 192
  정석다이어트도시락 = 194
  비트스무디 = 196
  오이레몬디톡스스무디 = 198
  자몽딸기스무디 = 199
  블루베리바나나스무디 = 200
  청포도셀러리스무디 = 201
  당근사과스무디 = 202
  시금치바나나스무디 = 203
  양배추딸기바나나스무디 = 204
  토마토사과스무디 = 205
  케일사과스무디 = 206
  아보카도바나나스무디 = 207
찾아보기 = 208
바짝 빼는 여름휴가 D-DAY 7일 식단표 = 213
매번 포기하는 귀차니스트를 위한 초간단 7일 식단표 = 214
본격 인생몸매 만드는 14일 식단표 = 215
감량 후 요요 없는 유지 14일 식단표 = 216