머리말 : 80퍼센트를 버리고 20퍼센트를 남긴다 = 4
  왜 버려야만 하는가? 
  버리면 인생이 바뀐다! 
제1장 지금이야말로, 버려라! _ 버리고 싶은데 버릴 수 없는 진짜 이유는? 
  30년간 물건을 버렸다 늘리기를 되풀이했다 = 17
  「미니멀리스트」와는 거리가 멀었던 나 = 22
    출산과 동시에 물건이 늘어나기 시작했다!! 
    버리는 일은 마음과 타협하는 일 
  버리고 싶은데 버릴 수 없는 물건의 공통점 = 27
    「야망 잡동사니」는 버리기 어렵다 
  버리지 못하는 사람이 늘 대는「변명 베스트 4」 = 31
  결국 인간은 변화를 두려워한다 = 42
    자신을 바꾸는 첫걸음으로 물건을 놓아준다
  「결단 피로」가 있다면 = 46
  정말로 필요한 물건은 20％뿐 = 49
    버리는 공포를 즐거움으로 바꾼다! 
제2장「버리는 방법」에도 기술이 있다! _ 일주일 동안에 80퍼센트를 버리기 위한 워밍업 
  15분 동안 27개를 버려본다 = 55
  잘 버리지 못하는 사람도 반드시 버릴 수 있는 물건은? = 58
  버리는 행위에는 맹점이 있다 = 63
  미니멀리스트의 최대 적은 가족? = 73
    ''자신에게 엄격하게 다른 사람에게 너그럽게''를 명심하자 
    다른 사람은 바꿀 수 없다
  버리기 전에 필요한 것은 쓰레기봉투보다「결의 표명」 = 78
  경험자가 말하는, 물건을 버려 좋았던 이유 = 83
  「가지지 않는 생활」로 돈을 모은다 = 85
    물건을 버리면 가볍고 자유로워진다
제3장 드디어 개시!「일주일 동안에 80퍼센트 버리는」플랜 _「프라임 존」부터 시작하면 어떤 사람이라도 물건을 줄일 수 있다
  80퍼센트는 쓸모없는 것이라는 사실을 알기 위해 = 91
    일주일 동안에「버리는」경험치를 높이자
  잡동사니 문제의 근원「프라임 존」이란? = 94
  단숨에 끝내자고 지나치게 열중하지 않는다 = 96
    정리에 사용하는 시간은 1세트 15분 
  망설여지면 버린다 = 99
  [1일째] ''서랍장과 옷장''의 옷을 버린다 = 102
    입는 옷과 입지 않는 옷을 함께 둬선 안 된다
    지금 당장 버릴 수 있는 옷, 6가지 타입 
    옷가지가 줄어들면 빨래가 늘어난다? 
  [2일째] ''벽장과 옷장''의 백을 버린다 = 111
  [3일째] ''부엌''의 식기를 버린다 = 116
    계절감은 식재료로 연출할 수 있다
    당장 버리는 게 좋은 부엌 아이템 
  [4일째] ''책장''의 책을 버린다 = 126
  [5일째] ''서랍''의 서류를 버린다 = 131
    사고 착오로 알게 된, 버릴 수 있는 서류와 버릴 수 없는 서류 스크랩은 늪에 빠진다
  [6일째] ''거실'' 등의 잡화를 버린다 = 137
    문방구는 3년 동안 다 쓸 수 있는 양만 지닌다
    캐릭터 상품은 시각적 노이즈 
  [7일째] ''집 전체''에서 추억의 물건을 버린다 = 142
    물건을 가지지 않는 생활을 바라는 사람이 당장 버려야만 하는 물건 = 147
제4장 평생 리바운드 되지 않는 방법 _ 물건이 늘어나는 이유를 알면 예방 대책도 세울 수 있다! 
  분명히 버렸는데 정신을 차려보면 물건이 늘어나 있다 = 161
  잡동사니는 모이는 힘이 강하다 = 164
  무엇을 위해 쇼핑을 하나? = 167
    쇼핑에 숨은 보이지 않는 비용이란? 
    불필요한 용품의 리메이크나 2차적인 이용은 불가능하다
  식료품 이외에는 사지 않는「30일 챌린지」 = 173
    쇼핑을 멈출 수 없는 사람을 위한 처방전 
  「원 인, 원 아웃」의 사고방식 = 178
  사면 48시간 이내에 사용한다 = 181
  쓰레기는 왠지 친구 쓰레기를 불러들인다 = 185
    행위는「완료」시켜야 의미가 있다
  하루 15분간 버리는 습관을 기른다 = 189
    「표면」은 잡동사니 퇴치의 프런트라인 
「더 버릴 수 없다!」고 생각할 때가 진짜 시작. = 193
  버리는 게 힘들어지면…. = 198
    힘들 때는 싱크대를 닦는다. 
제5장 미니멀리스트로 사는 지혜 _ 어떤 시대라도「작은 생활」로 이겨낼 수 있다! 
  일본에 살면 물건 줄이기가 어렵다 = 207
  미국의 미니멀리스트들 = 210
  좋은 옷을 찾는「333 프로젝트」 = 214
    중요한 것은「자신다움」 
  미니멀리스트는 물건을 줄이는 사람이 아니다 = 219
    최소한의 물건으로 최대한 살자! 
  물건을 지나치게 지니면 노후가 힘들어진다 = 223
    부모의 집을 치우면서 알게 된 것 
  초 고령사회는「미니멀리스트」로 살아남는다 = 227
    우리들을 행복하게 하는「작은 생활」
맺음말 : 버리는 것은, 자신의 미래를 만드는 것! = 231