들어가며 : ''잠시, 생각할 시간'' 가져보기 = 4
1장 왜 자꾸 무기력해질까? : 무력감에서 벗어나기
  혹시 깜깜한 터널에 갇힌 채 살고 있는 건 아닐까? = 20
  터널 끝에 이르면 행복해질까? = 24
  두려움과 맞서는 용기가 중요하다 = 26
  남들의 ''이러쿵저러쿵''에 신경 쓰지 마라 = 28
  진정한 열정은 들뜨지 않고 치밀하다 = 31
  ''상상만 해도 이뤄진다''라는 그럴듯한 거짓말 = 33
  무력감에서 빠져나오는 첫 번째 발걸음 = 35
2장 당신의 기억을 믿지 마라 : 불행한 과거 기억에서 벗어나기
  과거를 미화하지도 오독하지도 말 것 = 44
  우리 뇌는 착각과 속임수의 대가 = 46
  ''감정''이 ''기억''을 꾸며내지 않도록…… = 51
  즐거운 기억으로 현 상황을 뒤집어보기 = 54
3장 미래가 불안하다는 당신에게 : 잘못된 미래의 상상에서 벗어나기
  멀리 있는 것이 희미해 보이는 건 당연하다 = 64
  생각의 오류, 우리 뇌가 누락시키는 것 = 66
  생각의 빈자리 메워주기 = 70
  부질없는 감정으로 마음을 낭비하지 마라 = 74
  생각 연습 Ⅰ 비슷한 슬픔을 가진 사람끼리는 만나지 마라 = 78
4장 있는 그대로 받아들이는 연습 : 인생의 중심에 ''나 자신''을 놓기
  그것이 정말 당신의 인생인가? = 89
  ''지나치게 신중한 선택''은 때로 불리하다 = 91
  "그건 내 알 바 아니오"라고 말해야 할 때 = 96
  "좀 더 이기적으로 살아도 돼"라는 말의 진실 = 99
  착할 때도 있고 이기적일 때도 있으니까 = 104
5장 인생에 ''나쁜 고통''만 있는 건 아니다 : 고통 다스리기
  우리는 왜 부정적 상황에 더 민감할까? = 112
  거대한 폭풍우 속에서도 살아남는 방법 = 114
  ''확실한 지식''이 발휘하는 엄청난 위력 = 116
  심리적 면역력을 높이려면 = 122
  마음에 여유 공간 만들기 = 124
  희망, 만병통치약은 아니지만 효과 좋은 진통제 = 127
  ''파블로프의 개들''이 대홍수를 만났을 때 = 131
  ''지금 이 순간''에 집중하기 = 135
  생각 연습 Ⅱ 마음의 신호에 귀를 기울일 것 = 140
6장 잃은 게 있다면 얻은 것도 있다 : 생각을 뒤집어 긍정하기
  살다보면 ''정말 최악이다'' 싶을 때도 있다 = 151
  내게 가장 유리한 길을 찾기 = 153
  그 코끼리에서 내려라 = 158
  어차피, 문제없는 인생은 없다 = 162
  어차피, 고통 없는 세상도 없다 = 166
  우리의 뇌세포는 특별한 능력이 있다 = 168
7장 아픈 눈으로 세상을 보면 누구나 아프다 : 우울감에서 벗어나기
  우울한 사람들의 두 가지 특징 = 176
  어두운 감정의 쳇바퀴에서 빠져나오려면 = 179
  우리는 ''낙관편향 성향''을 갖고 태어난다 = 181
  낙관편향 성향이 일시적으로 사라지면 = 184
  감정의 진폭을 줄여야 ''유리한 판단''이 가능하다 = 187
  생각 연습 Ⅲ 뇌세포를 자극하는 가장 좋은 방법 = 192
8장 운수 나쁜 날을 완벽하게 뒤집는 기술 : 분노감에서 벗어나기
  왜 자꾸 화가 나는 걸까? = 207
  복수는 통쾌한 것? = 210
  세상을 향해 투덜거리기 전에 = 214
  감정은 이내 흩어지는 연기 같은 것 = 218
  공감하는 능력이 쓸모없는 분노를 죽인다 = 221
  순간적인 화를 가라앉히는 단순한 방법 = 224
9장 진짜 이기는 게임을 하라 : 불필요한 싸움에서 벗어나기
  유능한 레지던트 L씨가 놓친 것 = 232
  삶은 게임의 연속, 전략과 전술이 필요하다 = 234
  무엇이 ''이기는 게임''일까? = 237
  이기는 방법은 따로 있다 = 240
  ''싸울 때마다 이기는 것''보다 더 좋은 것 = 243
  생각 연습 Ⅳ 멀티태스킹은 멋진 능력일까? = 248