내 안의 기본 감정들 = 7
prologue = 12
1 내 감정이 버거운 나에게 
  우리는 감정을 모른다 = 20
  "난 왜 이렇게 불안할까?" = 23
  영원히 지속되는 파도는 없다 = 26
  나는 생각이 너무 많아 = 29
  내 마음속 미세먼지들 = 32
  감정은 시간여행을 한다 = 35
  진짜 감정과 가짜 감정 = 38
  과거에서 날아온 유령 = 40
  감정은 마음에만 머무르지 않는다 = 43
  진짜 감정 마주하기 = 47
2 ''가짜 감정'' 증후군 
  초콜릿 한 조각으로 슬픔을 감추는 = 52
  행복하려 할수록 왜 더 불행해질까? = 55
  도망치지 않아도 괜찮다 = 59
  몸을 읽으면 감정을 알 수 있다 = 63
  숨바꼭질하는 감정들 = 66
  깨끗한 고통과 더러운 고통 = 70
  우리는 감정의 주인이 아니다 = 74
  마음이 저지르는 두 가지 착각 = 77
3 당신도 감정 회피형 인간인가요? 
  우리는 어떻게 감정을 속이는가 = 82
  마음의 속임수 하나 - 감정 차단하기 = 86
  마음의 속임수 둘 - 시선 돌리기 = 90
  마음의 속임수 셋 - 쉬지 않는 사람들 = 94
  마음의 속임수 넷 - 생각으로의 도피 = 98
  마음의 속임수 다섯 - "괜찮아"의 함정 = 102
  마음의 속임수 여섯 - 참으면 복이 온다? = 104
  마음의 속임수 일곱 - 더 큰 감정으로 덮어버리기 = 106
  마음의 속임수 여덟 - 명상이라는 위장술 = 110
  이제 ''진짜 감정''을 마주해야 할 때 = 113
4 감정의 파도에 올라타는 법 
  감정의 바다에서 헤엄치기 = 118
  또 다른 캐롤의 이야기 = 120
  감정을 향한 진짜 여행 = 125
  꺼지지 않은 알람 = 130
  마음껏 느끼면 사라질 것이다 = 134
  여기, 그리고 지금의 삶 = 136
  더 이상 스스로를 감시하지 마라 = 139
  나를 괴롭히는 감정에서 자유로워지기 = 142
5 더 이상 상처받지 않고 나를 사랑하는 마음 훈련 
  인식하기 = 150
  받아들이기 = 157
  느끼기 = 168
  행동하기 = 174
  감정의 파도에 몸을 맡겨라 = 180
  연습용 메모지 = 188
epilogue = 190
참고문헌 = 194