프롤로그 = 6
1 누구 때문에 침울한가요? 
  같은 사건이라도 받아들이는 감정은 달라요 = 22
  같은 시각으로 봐도 받아들이는 감정은 달라요 = 36
  사건과 감정 사이에는 ''마음 안경''이 있어요 = 42
  어떻게 생각하느냐에 따라 감정이 정해져요 = 48
  POINT ''감정''이란 = 58
2 마음 안경에 얼룩이 생기면 감정이 흐트러져요 
  고민을 더는 사고, 고민을 더하는 사고 = 60
  나를 괴롭히는 집착이라는 ''묵은 때'' = 74
  나도 모르게 감정의 묵은 때를 만들어버려요 = 82
  많은 사람이 가진 흔한 ''묵은 때'' = 88
  POINT ''집착''이란 = 104
3 ''사고 습관''만 알면 고민의 원인을 알 수 있어요 
  잘못된 사고를 버리면 현실이 달라져요 = 106
  왜 똑같은 사고 유형을 반복할까요? = 116
  무심코 저지르는 비이성적 사고의 패턴 = 124
  비이성적 사고 패턴 모음집 = 127
  부정적인 감정이 커지는 일을 막으려면 = 148
  POINT ''비이성적 사고''란 = 158
4 누구나 침울하지 않은 마음을 가질 수 있어요 
  고민의 정체를 철저하게 분석하기 = 160
  마음 안경은 6단계로 닦아요 = 184
  같은 고민을 반복해도 괜찮아요 = 204
  스스로 자신의 인생을 바꿔요 = 212
  POINT ''스스로 구원하기''란 = 222
에필로그 = 223
앨버트 엘리스 박사 = 228
주요 참고 문헌 = 231