시작하며 : 몸과 마음이 가벼워지는 진짜 휴식을 찾아서 = 4
제1장 잠을 자도 풀리지 않는 피로, 어떻게 관리해야 할까?
  방치하다 큰일 나는 매일매일의 피로 = 21
    우리 몸의 액셀과 브레이크
    왠지 몸이 좋지 않을 때가 피로를 풀 기회다
    누구에게나 유효한 피로 해소법은 없다
    증상 자체는 병이 아니다
    피곤할 땐 어느 병원을 가야 할까
    세계적으로 인정받는 동양의학
  몸속 흐름이 막히면 피로가 쌓인다 = 38
    피로하다는 건 노폐물이 쌓였다는 증거
    가장 약한 곳부터 아프기 시작한다
    오르락내리락하는 것은 당연하다
    음과 양의 균형이 중요하다 
제2장 상쾌한 아침을 맞이하기 위한 체질별 피로 해소법
  내 타입을 알고 최고의 상태로 거듭나기 = 51
    네 가지 타입으로 알아보는 우리 몸의 개성
    리더 기질이 있고 뭐든 열심히 하는, 나무 타입
    묵묵히 자기 페이스를 유지하는, 흙 타입
    쉴 땐 쉬고 놀 땐 노는, 금속 타입
    사람들에게 사랑받는 사근사근, 물 타입
    몸의 피로가 풀리면 마음도 풀린다
    나에게 딱 좋은 느낌, 필굿
    체질은 못 바꾸지만 생활 습관은 바꿀 수 있다
  동양의학으로 개선하는 여섯 가지 피로 증상 = 76
제3장 내 몸에 건강 한 스푼, 피로가 풀리는 음식 관리법
  지금까지 먹은 음식이 나를 말해 준다 = 87
    선천적인 체력 대 후천적인 체력
    내 입맛을 결정하는 건 내가 아니다
    하루에 물을 2L씩 마셔야 할까
    ''어떻게'' 먹는지가 중요하다
    혀의 모양으로 위장 상태 확인하기
    가끔은 위를 텅 비워 쉬게 하자
    1일 2식, 내 몸에도 괜찮을까
  위장을 혹사시키는 잘못된 식사 습관 = 104
    급하게 먹으면 내장의 수명이 짧아진다
    딴짓하며 먹으면 소화가 안 되는 이유
    최고의 식사는 맛을 음미하면서 즐겁게 먹는 것
  맛으로도 피로를 풀 수 있다 = 108
    오미귀경, 맛과 건강의 비밀
    몸에 좋은 건 달 수도 있다
    기분 좋은 하루를 시작하기 위한 음식
  신체의 기능을 돕는 건강 보조 식품 활용법 = 121
    에너지 드링크의 각성 효과
    체력을 보충하는 물과 미네랄
제4장 피로가 쌓여도 바로바로 해소할 수 있는 습관 만들기
  목욕과 식사 순서를 바꿔 보자 = 131
  업무 효율을 높이는 15분 낮잠법 = 138
  틈틈이 한숨 돌리기 = 142
  너무 오래 쉬면 오히려 피곤해진다 = 147
  땀을 많이 빼면 정말로 해독이 될까 = 149
  집에서도 할 수 있는 지압과 뜸 뜨기 = 154
    나무 타입의 지압 지도, 다리의 간경
    흙 타입의 지압 지도, 다리의 비경
    금속 타입의 지압 지도, 손의 폐경
    물 타입의 지압 지도, 다리의 신경
  어떻게 하면 건강하고 행복하게 살 수 있을까 = 164
    쉬는 것도 타이밍이 중요하다
    가끔은 적당히 하는 것도 괜찮다
    이유 없이 화끈거릴 때
    갱년기는 누구에게나 찾아온다
    의무감에 취하는 휴식은 효과가 없다
    마음의 피로를 돌보자
마치며 : 다시 태어나지 않아도 피로가 금방 사라지는 몸으로 = 176