이대로 도망치면 안 되는 것일까? = 8
PART 1. 일로부터 도망치고 싶을 때 
  쉬고 싶은 나, 부정하는 나 = 16
  왜 매일 하는 일인데도 힘들다고 생각할까? = 20
  일 잘하는 사람들의 딜레마 = 24
  ''그냥''이라는 말의 의미 = 27
  나의 기분을 솔직하게 인정하지 않으면 = 32
  ''할 수 없는 일''을 대하는 습관 = 38
  Lesson 1 프레젠테이션의 두려움을 극복하는 법 = 46
PART 2. 인간관계로부터 도망치고 싶을 때 
  도망치고 싶은데 사람을 그리워하는 심리 = 54
  직장에 불편하고 싫은 사람이 있다면 = 57
  감정을 숨긴다는 것의 함정 = 62
  껄끄러운 상대는 도망쳐도 괜찮다 = 64
  의무적 관계로부터 나를 보호하기 = 68
  조금 거리를 둔다는 원칙이 중요하다 = 71
  ''모두와 사이좋게''라는 생각이 문제 = 73
  Lesson 2 도망치고 싶을 때 억지로 버티지 않는 법 = 78
PART 3. 책임으로부터 도망치고 싶을 때 
  기대를 받을 때의 2가지 심리 = 84
  기대하는 것은 그 사람의 자유 = 88
  반드시 기대에 부응해야 할 이유란 무엇인가 = 91
  상사와 동료의 요구 사이에서 고민하는 경우 = 96
  책임 문제에서 현명하게 도망치는 법 = 100
  선을 긋는 말이 필요하다 = 104
  책임을 전가하는 상사 대처하기 = 110
  Lesson 3 누구의 기대로부터도 독립적으로 살아가는 법 = 114
PART 4. 결정으로부터 도망치고 싶을 때 
  100％ 확신에 찬 결정은 없다 = 120
  도망치고 싶어 하는 자기 자신을 인정하라 = 123
  A안 vs B안, 잘 선택하지 못하는 당신에게 = 130
  회사를 그만두고 독립했지만 = 138
  1％의 행동이 선택의 결과를 바꾼다 = 142
  Lesson 4 내가 한 선택에 만족하는 나를 만드는 법 = 146
PART 5. 거절할 수 없는 상황으로부터 도망치고 싶을 때 
  당신이 부탁을 거절할 수 없는 이유 = 152
  만약 요리를 하지 않겠다고 선언한다면 = 160
  거절을 잘하면 대인관계가 좋아진다 = 164
  마음속의 말을 제대로 전하는 법 = 172
  기분 좋게 거절하는 요령 = 175
  Lesson 5 훌륭하게 들어주는 법, 멋지게 거절하는 법 = 180
PART 6. 걱정과 두려움으로부터 도망치고 싶을 때 
  자신을 마주한다는 말의 진짜 의미 = 186
  두려워해도 괜찮다, 도망쳐도 괜찮다 = 190
  걱정과 불안을 줄이는 최고의 자기 방어술 = 198
  그동안 계속 참아서 행복해졌는가? = 202
  하고 싶은 일과 하고 싶지 않은 일을 구분하기 = 208
  Lesson 6 위험이 눈앞에 있을 때 멈추는 법 = 214