머리말 _ 반응하는 삶을 살 것인가, 의식하는 삶을 살 것인가 = 7
1장 자존감의 첫 번째 계단, 의식하며 살기 
  의식하는 삶은 현실을 직시하는 것 = 23
  외부 세계와 내면 세계는 연결되어 있다 = 33
  이성은 경험을 통합한다 = 38
2장 의식하는 삶과 의식을 회피하는 삶 
  의식의 수준은 내가 선택하는 것이다 = 57
  ''지금 이 순간''에 집중하기 = 60
  의식 회피는 현실 회피다 = 64
  의식하지 않으려는 이유, 게으름과 두려움 = 66
3장 의식하는 삶 1 자기 인식 
  지금 여기에 깨어 있기 = 82
  인식하고 몰두하는 즐거움 = 87
  선택과 행동에 기꺼이 책임지기 = 93
  늘 새로운 앎이 필요한 이유 = 98
  어떻게 회피 충동을 다스릴 것인가? = 108
  어떻게 ''자기 인식''을 높일 것인가? = 111
4장 의식하는 삶 2 목표 의식 
  사랑에도 의식하기가 필요하다 = 118
  아이의 자존감을 키우는 양육 = 129
  직장 생활에서 의식하기 = 133
  어떻게 업무 성과를 끌어올릴 것인가? = 138
  나를 둘러싼 상황 이해하기 = 151
  내 생각의 뿌리 의식하기 = 154
5장 나의 내면 세계 의식하기 
  몸이 말해주는 것들 = 165
  내 욕망을 존중하는 용기 = 168
  내 안의 슬픔과 고통 대면하기 = 173
  어떻게 내면의 성장을 이룰 것인가? = 197
  창조적인 사람은 내면의 신호에 민감하다 = 205
6장 의식하기와 자존감 
  자존감은 현실 인식에서 시작한다 = 212
  자존감에 대한 흔한 오해 = 216
  진짜 자존감과 가짜 자존감 = 221
7장 의식하기와 영성 
  영성이란 무엇인가? = 228
  ''의식하며 살아가기''로서 영성 = 230
  의식하기와 신앙 = 235
  자기 초월과 자기 부정 = 242
  신비주의와 의식하기 = 249
  이타주의와 이기주의 = 257
맺음말 _ 의식하며 살기는 나 자신에 대한 의무다 = 269
부록 _ ''의식하며 살기''를 도와주는 문장 완성 프로그램 = 273
주석 = 283