Prologue : 당신이 나무라면, 어떤 모습일까? = 8
자연스러워지기 위한 첫 번째 기술, 가치 : 햇볕 
  바쁘기만 한 내게 던져야 할 질문 = 32
  할 일이 넘칠 때 정해야 할 우선순위 = 36
  잊고 있었다, 내게 중요한 가치 = 39
  타인, ''가짜 자기''의 눈 = 45
  우선순위를 알면 잡히는 삶의 방향 = 50
자연스러워지기 위한 두 번째 기술, 신념 : 뿌리 
  당연하지 않은 ''당연히 목록'' = 66
  세상을 바라보는 나만의 안경 = 70
  불합리한 신념의 정체 = 72
  도수가 맞지 않는 안경 = 76
  내가 생각하는 나라는 사람 = 79
  잘못된 믿음과 거리 두는 삶 = 84
자연스러워지기 위한 세 번째 기술, 욕구 : 물 
  내가 보는 나와 남들이 보는 나 = 98
  나의 욕구와 타인의 욕구 = 102
  우리가 지닌, 특별한 나름의 색깔 = 109
  부정적 감정에 숨은 긍정적 욕구 = 116
  욕구 존중으로 얻은 소소한 행복 = 123
자연스러워지기 위한 네 번째 기술, 감정 : 가지 
  안녕한가요? 낯선 나의 감정 = 138
  넘치기 직전에 놓인, ''감정의 물병'' = 143
  내 감정을 알고 싶을 때 붙이는 ''감정 이름표'' = 148
  감정 뒤에 숨은 진짜 감정 = 151
  감정을 존중받은 아이 VS. 그렇지 않은 아이 = 156
  감정을 알면 달라지는 소통법 = 160
자연스러워지기 위한 다섯 번째 기술, 강점 : 떡잎 
  찬찬히 살펴보면 꽤 괜찮은 나 = 172
  잘하는 것에 몰입하면 찾아오는 행복 = 180
  상황에 따라 달라지는 강점 사용법 = 183
  충분히 아름답고 가치 있는, 당신의 강점 = 191
  강점을 잘 다루기 위한 연습 = 196
  강점은 제쳐두고 약점만 채우려는 사람들 = 202
Epilogue : 이제 당신의 삶을 살자 = 205