프롤로그 : 나이가 들수록 건강해지는 두뇌의 조건 = 6 1부 사회적인 뇌 BRAIN RULE 1 우정 : 마음을 열고 사람들과 친구가 되자 = 29 두뇌에게 주는 비타민, 우정 외로울수록 더 아픈 이유 두뇌를 위한 운동 뇌 건강에 해로운 관계 좋은 친구들을 두루 만나라 우울증의적, 고립 죽음을 부르는 외로움 고독과 뇌손상의 관계 사회적 고립을 키우는 시대 안면인식 장애와 노화 춤은 두뇌도 춤추게 한다 우리는 교류하도록 진화되었다 BRAIN RULE 2 행복 : 감사하는 태도를 기르자 = 61 나이가 들수록 행복해지는 이유 루이 암스트롱의 아름다운 세상 스크루지 영감이 주는 교훈 작지만 확실한 행복의 효과 나이가 들면 잘 속는다 노인 우울증의 진실 뇌 속의 퓨즈, 도파민 우울과 행복의 비밀 도파민의 기적? 2부 생각하는 뇌 BRAIN RULE 3 스트레스 : 마음챙김은 마음을 진정시킬 뿐 아니라, 삶의 질을 높여준다 = 99 생존과 스트레스 반응 고장 난 자동온도조절 장치 노화하는 뇌와 스트레스 성별에 따른 차이 노화를 이기는 마음챙김 수련 정신력이 편도체에 미치는 영향 마음챙김과 똑똑한 뇌 ''앨저넌에게 꽃을'' BRAIN RULE 4 기억력 : 배우거나 가르치기에 너무 늦은 때는 없다 = 128 기억의 여러 유형 시들지 않는 기억, 지혜 건망증과노화 기억에 KO패를 당하다 혀끝에서 맴도는 이름 노화하는 뇌의 임기응변 능력 새로운 배움의 힘 기억력을 위한 최고의 습관 배움에 늦은 때는 없다 BRAIN RULE 5 정신 : 비디오게임으로 뇌를 훈련시키자 = 159 노화와 느려지는 머릿속 처리 속도의 저하 주의 분산과 ''방 기억상실증'' 굳어버린 유동성 지능 고령자들을 위한 비디오게임 인지 기능에 도움이 되는 두뇌 훈련 게임 몇 가지 게임으로 뇌의 근력을 키워라 BRAIN RULE 6 알츠하이머병 : 알츠하이머병의 10가지 징후를 확인하자 = 187 경도인지장애 로빈 윌리엄스와 치매 인류 최후의 질병 알츠하이머병의 위험 신호 대통령에게서 얻는 교훈 아밀로이드가설 가톨릭 수녀 연구 20대에 알츠하이머병 예측하기 3부 몸과 뇌 BRAIN RULE 7 음식과 운동 : 식생활에 신경 쓰고, 많이 움직이자 = 223 통제와 조절의 집행 기능 집행 기능의 쇠퇴 소파에 누워 있지 마라 뇌의 크기를 키우는 법 걷기만 해도 뇌는 건강해진다 노화와 영양의 상관관계 배고픈 뇌 속의 활성산소 적게 먹으면 더 오래 산다 지중해식 식단의 비밀 고통 없이는 아무것도 얻을 수 없다 BRAIN RULE 8 잠 : 충분한 수면으로 머리를 맑게 하자 = 254 올빼미형 인간, 아침형 인간 수면의 진실 우리가 잠을 자는 이유 노화와 수면의 변화 세상에서 가장 정확한 뇌 속 시계 사라진 24시간 주기 하루빨리 ''잠자는 습관''을 들여라 뇌를 청소하는 시간 노년을 위협하는 수면 부족 잠을 잘 못 잘 때 일어나는 일 잠을 잘 자기 위한 9가지 방법 4부 미래와 뇌 BRAIN RULE 9 장수 : 인간은 영원히 살 수는 없다 = 289 수명 연장의 시작, ''인디 유전자'' 헨리에타 랙스의 불멸의 암세포 세포 분열의 한계 암에 걸릴 것이냐, 죽을 것이냐 장수하는 유전자들 노화를 늦추는 약 젊은 피는 청춘의 묘약인가? 죽음을 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다 BRAIN RULE 10 은퇴 : 영원히 은퇴하지 말고, 과거를 즐겁게 회상하자 = 315 최악의 선택, 은퇴 은퇴의 환상을 버려라 좋았던 옛날 ''우리 노래''가 가진 힘 뇌를 젊게 만드는 향수 황금기, 우리의 20대 기억의 해빙 다시 젊어진 사람들 추억의 방을 만들어라 뇌과학으로 설계한 노년의 하루 건강한 노화의 강을 따라 흘러가라 전 세계의 장수 마을, ''블루존'' 에필로그 : 우리에게는 생각보다 많은 시간이 남아 있다 = 358 감사의 글 = 362