들어가는 글 = 4
1장 왜 남의 시선이 신경 쓰이는 걸까? 
  나를 괴롭히는 ''작은 트라우마'' = 14
  남의 시선에 신경 쓰는 만큼 자신이 없어진다 = 17
  타인의 평가에 ''절대''는 없다 = 19
  누구보다 혹독한 평가자, ''나'' = 22
  남이 평가해주지 않는 나는 무가치한 걸까? = 24
  평가에 감춰진 폭력성 = 26
  긍정적인 평가에 가려진 폭력성 = 28
  평가에 신경 쓰는 사람과 그렇지 않은 사람 = 30
  부정적인 말은 ''진실''이 아니다 = 33
2장 작은 트라우마를 치유하는 힌트 
  작은 트라우마가 쌓여 생기는 병 = 38
  대인관계요법 = 43
  있는 그대로의 모습을 인정받지 못할 때 = 46
  타인을 있는 그대로 인정하고 있는가? = 48
  ''상상 속 타인''에서 ''눈앞에 있는 사람''으로 = 50
3장 자신감은 생기는 게 아니다 
  ''자신감만 생기면…''의 딜레마 = 56
  대다수 사람이 생각하는 자신감은 그저 이미지일 뿐이다 = 59
  진짜 자신감이란 어떤 걸까? = 61
  자긍심만으로는 부족하다 = 63
  ''자신의 좋은 점을 발견하라''는 말에 숨은 함정 = 65
  자신감의 근원 ① "자신을 있는 그대로 인정한다" = 67
  자신감의 근원 ② "지금의 나는 이걸로 좋다" = 69
  자신감의 근원 ③ "나는 괜찮을 거야" = 72
4장 평가 대상에서 스스로 생각하는 주체로 
  나를 ''긍정적''으로 느낄 힘 = 76
  진짜 나를 느끼는 법 = 78
  스스로 느끼고 생각하는 주체로서의 강인함 = 81
  기분 좋게 느끼기 위해서 = 83
5장 타인은 대체 어떤 사람일까? 
  ''타인''에 대하여 깊게 생각해봐야 하는 이유 = 94
  상대인가 나인가 그 경계선의 문제 = 96
  상대에게도 나름의 사정이 있다 = 98
  인간은 변화에 위화감을 느끼는 존재 = 101
  상대의 반응에 담긴 진짜 의미를 알자 = 103
  평가체질의 사람이란? ① = 106
  평가체질의 사람이란? ② = 109
  평가체질의 사람이란? ③ = 110
  우리는 진정한 의미에서 ''상대''를 보고 있을까? = 112
6장 세 가지 관계가 당신을 바꾼다 
  ① 상대, ② 나 그리고 ③ 현재와의 관계 = 116
  ''있는 그대로''를 인정하자 = 118
  세 가지 관계는 자신은 물론 상대까지 바꾼다 = 119
  자신을 있는 그대로 보이자 = 122
  어떤 사람도 자신만만하지 않다 = 124
7장 자신의 외모와 잘 지내는 법 
  외모로 스트레스를 받는 당신에게 = 128
8장 행동을 제한하는 남의 시선과 잘 지내는 법 
  남의 평가에 휘둘리는 당신에게 = 136
9장 남의 시선에 신경 쓰는 마음에서 벗어나 인생을 펼쳐라 
  진짜 세계가 보이나요? = 146
  자기 안의 풍요로운 힘을 알아차린다 = 148
  ''친절''과 만나기 위하여 = 150
  활동 범위가 넓어진다 = 152
  치유가 필요한 시기 = 154
  남의 시선에 신경 쓰는 사춘기 여러분에게 = 155
나가는 글 = 158