시작하는 글 = 6
프롤로그 : 나도 엄마에게 상처받고 있지 않을까 어떤 엄마가 나쁜 엄마일까? = 20
1장 왜 엄마는 나에게 상처주는 걸까? 
  뭐든 자기 뜻대로 하고 싶어 한다 = 40
  무조건 자신이 옳다고 믿는다 = 50
  폭언을 퍼붓는다 = 60
  강박관념이 강하다 = 66
  나의 기분에 무관심하다 = 80
2장 이게 다 엄마가 나빠서 그래 
  분노가 치밀어 감정을 컨트롤하지 못한다 = 94
  하고 싶은 일에 선뜻 도전하지 못한다 = 102
  자신감이 부족하다 = 105
  자신의 존재를 부정한다 = 111
  싫어도 거절하지 못한다 = 114
  나쁜 엄마가 될까 두렵다 = 118
3장 가족 모두 엄마에게 휘둘린다 
  언제나 못 본 체하는 아빠 = 126
  끊임없이 부부 싸움을 하면서도 이혼하지 않는다 = 132
  형제자매 관계가 친밀하지 않다 = 135
  자립할까, 엄마 곁에 남을까 = 140
  가족 중에 무직자나 사회적 은둔자가 있다 = 145
4장 엄마 때문에 괴로웠던 나날들 
  집에 가거나 연락하기 싫다 = 150
  엄마와 멀어지면 죄책감을 느낀다 = 155
  엄마에 대한 생각이 머릿속을 맴돈다 = 159
  엄마에게 공감받기를 원한다 = 162
  왜 이런 부모 밑에서 태어났을까 = 165
5장 상처 주는 엄마와 죄책감 없이 헤어지는 법 
  엄마의 저주를 푸는 5가지 주문 = 172
  머리로는 알고 있어도 행동을 바꾸기 어려울 때 = 190
  당신도 감정 마비 상태일 수 있다 = 197
  나쁜 엄마 후유증에서 벗어나려면 = 202
에필로그 : 이제는 달라질 수 있어요 지금까지 잘 살아온 당신에게 = 208
마치는 글 = 218