들어가는 말 = 14
메이크 타임의 작동 방식 = 36
하이라이트(Highlight) = 47
  오늘 당신의 하이라이트는 무엇인가?
  하이라이트를 선택하는 세 가지 방법
  자신의 직감을 믿고 최상의 하이라이트를 선택하라 
  하이라이트 전술 : 하이라이트 선택하기 
    1. 하이라이트를 글로 써보기 = 63
    2. 하이라이트 반복하기(혹은 ''어제를 한 번 더 살기'') = 64
    3. 삶의 우선순위 매기기 = 66
    4. 사소한 일들 일괄 처리하기 = 70
    5. ''할 수도 있는 일'' 목록 = 72
    6. 버너 리스트 = 74
    7. 개인 스프린트 진행하기 = 77
  하이라이트 전술 : 하이라이트를 실행할 시간 만들기 
    8. 하이라이트를 위한 일정 짜기 = 80
    9. 일정표에 차단 구역 만들기 = 83
    10. 일정표를 불도저처럼 밀어버리기 = 86
    11. 할 수 있을 때까지 일을 취소하기 = 87
    12. 거절하기 = 88
    13. 하루 설계하기 = 90
    14. 아침형 인간 되기 = 94
    15. 밤은 하이라이트를 위한 시간! = 98
    16. 완료했을 때는 손 떼기 = 100
초집중(Laser) = 103
  인피니티 풀은 거부하기가 왜 그렇게 어려울까?
  기술이 시간을 돌려줄 때까지 기다리지 마라
  주의 분산을 막는 장벽 세우기 
  초집중 전술 : 스마트폰의 지배자 되기 
    17. 방해꾼 없는 스마트폰 만들기 = 120
    18. 로그아웃하기 = 126
    19. 알림 거부하기 = 128
    20. 첫 화면 비우기 = 129
    21. 손목시계 차기 = 131
    22. 기기들을 놔두고 가기 = 132
  초집중 전술 : 인피니티 풀 피하기 
    23. 아침의 확인 절차 건너뛰기 = 134
    24. 주의 분산 크립토나이트 차단하기 = 135
    25. 뉴스 무시하기 = 138
    26. 장난감 치우기 = 141
    27. 와이파이 없이 비행하기 = 143
    28. 인터넷에 타이머 설치하기 = 144
    29. 인터넷 취소하기 = 147
    30. 시간 구멍 조심하기 = 148
    31. 가짜 승리를 진짜 승리로 바꾸기 = 150
    32. 주의 분산을 도구로 삼기 = 151
    33. 잘할 때만 팬 되기 = 154
  초집중 전술 : 메일 수신함의 속도 늦추기 
    34. 하루가 끝날 때 이메일 처리하기 = 159
    35. 이메일 처리 시간 정해놓기 = 160
    36. 메일 수신함을 일주일에 한 번 비우기 = 160
    37. 메시지를 편지처럼 생각하기 = 161
    38. 천천히 답하기 = 161
    39. 기대치 재설정하기 = 163
    40. 발신 전용 이메일 설정하기 = 165
    41. 휴가 때 잠수 타기 = 166
    42. 들어가지 못하도록 잠가놓기 = 167
  초집중 전술 : 텔레비전을 ''가끔 받는 특별선물''로 만들기 
    43. 뉴스 보지 않기 = 172
    44. 텔레비전을 구석에 두기 = 172
    45. 텔레비전을 버리고 프로젝터 장만하기 = 173
    46. 뷔페보다 일품요리 = 174
    47. 사랑한다면 놓아주기 = 175
  초집중 전술 : 흐름 발견하기 
    48. 문 닫아걸기 = 177
    49. 마감 시간 정하기 = 178
    50. 하이라이트 분해하기 = 180
    51. 초집중 모드의 배경음악 틀기 = 181
    52. 눈에 보이는 타이머 설치하기 = 182
    53. 근사한 도구의 유혹에 넘어가지 않기 = 184
    54. 종이로 시작하기 = 186
  초집중 전술 : 몰입 유지하기 
    55. ''무작위 질문'' 목록 만들기 = 188
    56. 한 번의 호흡에 주목하기 = 189
    57. 지루해지기 = 190
    58. 막힌 채로 그냥 있기 = 190
    59. 하루 쉬기 = 191
    60. 올인하기 = 192
에너지 충전(Energize) = 195
  머리만 중요한 건 아니다
  검치호가 울부짖는 소리에 잠에서 깬 당신
  현대의 생활 방식은 우연히 형성되었다
  에너지 충전을 위해 원시인처럼 행동하기 
  에너지 충전 전술 : 계속 움직이기 
    61. 매일 운동하기(하지만 영웅이 되지는 마라) = 210
    62. 발이 닳도록 돌아다니기 = 214
    63. 불편 느끼기 = 217
    64. 초단기 운동을 할 짬 내기 = 219
  에너지 충전 전술 : 진짜 음식 먹기 
    65. 수렵 채집인처럼 먹기 = 224
    66. 접시를 센트럴파크처럼 = 226
    67. 허기진 상태 유지하기 = 228
    68. 걸음마를 배우는 아이처럼 간식 먹기 = 229
    69. 다크초콜릿 이용하기 = 231
  에너지 충전 전술 : 카페인을 최적으로 활용하기 
    70. 잠이 다 깬 뒤 카페인 섭취하기 = 237
    71. 금단증상이 나타나기 전에 카페인 섭취하기 = 238
    72. 카페인 낮잠 자기 = 239
    73. 녹차로 고도 유지하기 = 240
    74. 하이라이트에 터보 부스트 적용하기 = 241
    75. 마지막 카페인 주문 시간 확인하기 = 241
    76. 설탕 끊기 = 242
  에너지 충전 전술 : 잠수 타기 
    77. 숲 즐기기 = 244
    78. 명상하기 = 246
    79. 이어폰을 집에 두고 가기 = 251
    80. 진짜 휴식 취하기 = 252
  에너지 충전 전술 : 직접 만나기 
    81. 당신의 부족과 시간 보내기 = 255
    82. 화면 보지 않고 먹기 = 258
  에너지 충전 전술 : 동굴에서 잠자기 
    83. 침실을 침대 방으로 만들기 = 259
    84. 가짜 일몰 꾸미기 = 261
    85. 낮잠 자기 = 263
    86. 시차 증상 자초하지 않기 = 265
    87. 당신의 산소마스크를 먼저 쓰기 = 266
돌아보기(Reflect) = 269
  과학적 기법으로 하루하루를 미세하게 조절하라
  결과를 추적하기 위해 기록하라(이때 솔직해야 한다)
  작은 변화가 큰 결과를 만든다 
''언젠가''가 바로 오늘이 되게 하라(Start ''Someday'' Today) = 281
시간을 만들기 위한 ''빠른 시작'' 안내서 = 288
제이크와 JZ의 일정표 샘플 = 290
시간 얼간이들을 위한 추가 참고도서 = 294
전술을 공유하고, 자료를 찾고, 사람들과 연결되고 싶다면? = 299
감사의 말 = 300
이미지 저작자 = 306