지은이의 말 : 마음의 잡동사니, 생각을 정리하는 기술 = 7
1장 오늘 내 삶은 왜 이리 고단한 것일까? 
  인생이 꼬이는 데는 다 이유가 있다 = 17
  왜 나만 점점 민감하고 예민해지는 걸까? = 22
  마음속 생각이 넘쳐 잠시도 마음이 편하지 않다 = 28
  누가 뭐라 하면 ''욱'', 화부터 나는 이유는 뭘까? = 33
  ''부정적 자동사고''라는 개미 없애기 = 39
  정말 열심히 살아도 마음속이 허한 이유는 뭘까? = 45
  걱정도 팔자다, 왜 자꾸 불안해지는 걸까? = 51
  나는 왜 나를 힘들게 하는 걸까? = 56
  내 속에 내가 너무도 많아! = 62
2장 생각에 휩싸일 때 우리의 삶은 힘들어진다 
  생각은 운명을 낳는다, 생각병을 아시나요? = 71
  자신에 대한 생각이 나의 행복을 결정한다 = 77
  원하는 것을 조금씩 하다 보면 자존감이 올라간다 = 83
  과잉생각이 불안과 두려움을 만든다 = 89
  과잉생각이 불필요한 화살을 계속 쏘아댄다 = 95
  과잉생각은 뇌를 피로하게 한다 = 101
  피해의식 때문에 오늘의 삶이 괴로운가? = 107
  왜 우리 삶에서 생각을 빼야 하는가? = 113
  무게중심을 머리에서 몸으로 = 118
3장 어떻게 생각을 뺄 것인가? 
  있는 그대로 생각 바라보기 = 127
  지나치게 판단하지 않기 = 132
  받아들임은 빼기에서부터 시작한다 = 138
  놓아주고 내려놓는 것이 힘 빼기다 = 144
  당위적 사고와 도식에서 벗어나기 = 150
  생각은 사실이 아니다 = 156
4장 생각을 빼면 삶이 편해진다 
  결국은 너그러움이 이긴다 = 165
  내 숨소리만 잘 들어봐도 마음의 평온을 찾을 수 있다 = 171
  마음속 생각이라는 잡동사니 정리하기 = 177
  꼰대의 생각에서 벗어나려면? = 183
  생각을 덜어내고 행동에 옮기는 것이 답이다 = 189
5장 생각을 빼면 인생이 행복해진다 
  행복한 사람은 ''지금-여기''를 산다 = 199
  가짜 자존감 vs. 진짜 자존감 = 205
  나에게 친절하기 = 211
  생각과 친구되기 = 217
  생각의 채널 바꾸기 = 222
  무언가 되려고 지나치게 애쓰지 않는다 = 228
  감정은 다 옳다 = 233
6장 생각을 빼면 운명이 바뀐다 
  ''생각 그만'' 어떻게 할 것인가? = 243
  신경을 끄고 뇌를 쉬게 하라, 멍 때리기 = 249
  생각에서 빠져나와 오감에 집중하라 = 255
  호흡은 흔들리는 마음을 잡아주는 닻이다 = 261
  혐오감과 반감에서 자유로워지기 = 267
  생각은 덜 하고 행동은 더 하기 = 273
  많이 웃고 감사하라 = 279
  단순함의 힘이 우리 삶 전반에 작동하게 하자 = 285
에필로그 : 더하기보다는 빼기 = 292