시작하며 = 4
제1장 인생에서 이루고자 하는 모든 것은 안전지대 밖에 있다 = 13 
  가벼운 자극이 삶을 극적으로 변화시킨다
  안전지대 안에서는 얻을 수 없는 것들 
  새로움은 뇌를 더 행복하게 만든다 
  후회할 선택을 하고 있지는 않은가 
제2장 도전에 대한 두려움은 어떻게 없앨 수 있을까 = 35
  부정적인 생각을 멈추는 세 가지 방법 
  불안감에 압도당하지 않으려면
  통제하려는 마음을 버려라 
  걱정보다 호기심에 집중한다 
제3장 ''나는 여기까지야''라는 생각에서 벗어나기 = 65
  용기는 특별한 사람만 가질 수 있는 걸까 
  사람들은 나에게 관심이 없다 
  스스로 만든 이야기에서 깨어나기 
  그동안 가졌던 믿음을 깨부숴라 
제4장 시작은 기적을 일으키는 유일한 방법이다 = 99
  완벽주의는 핑계일 뿐이다 
  계획은 실행이 아니다 
  뛰어들기에 가장 완벽한 타이밍 
  포기는 실패가 아니라 선택사항 중 하나다 
제5장 익숙함을 버리고 불편함을 선택하라 = 119
  불편한 환경이 나를 성장시킨다 
  욕구에 지배되지 않는 방법 
  융통성이 필요하다 
제6장 또 다른 나로 새롭게 태어나라 = 145
  가면을 쓰면 자유로워진다 
  두 번째 자아를 형성하라 
  새로운 자아가 기존의 자아에 미치는 영향 
  자신의 한계를 뛰어넘기 위한 다섯 가지 요건 
제7장 자신의 숨겨진 가능성을 찾아라 = 169
  나를 가로막는 건 나밖에 없다 
  자신의 당근과 채찍을 파악하라 
제8장 완벽한 목표보다 사소한 습관을 만들어라 = 189
  자신감을 최대로 끌어올리는 세 가지 방법 
  인생을 반전시키는 특별한 기술 
  삶의 기회를 포착하기 위한 다섯 가지 요건 
제9장 인생은 모험이 아니면 아무것도 아니다 = 211
  마음껏 이상해져라 
  변화의 가속도를 높이는 방법 
  일곱 살로 돌아가라 
  자신의 결정 패턴을 파악하라 
마치며 = 226