들어가며
프롤로그
1장 조용하고 내향적인 사람
  당신이 내향적이라면 = 22
  내향성과 외향성은 공존한다 = 24
  깊이 있는 대화를 선호한다 = 25
  마음의 준비가 필요하다 = 27
  혼자 있는 시간이 필요하다 = 28
  신중하고 과묵하다 = 31
  세심하게 배려한다 = 32
  자신의 경험과 직관을 믿는다 = 33
2장 매우 민감한 사람
  당신이 매우 민감한 사람이라면 = 41
  케이건의 높은 반응성 기질이란 = 45
  민감한 사람은 모두 내향적일까? = 47
  성격은 타고난 것일까? = 50
  성격을 바꿀 수는 없을까? = 52
3장 있는 그대로의 나를 지키는 방법
  생각 정리를 위한 시간과 공간을 확보하라 = 61
  뉴스 소비량을 줄여라 = 64
  휴대폰의 노예가 되지 마라 = 65
  지나친 사회적 접촉을 차단하라 = 66
  집단 속에서는 보호막을 활용하라 = 70
  과잉 자극에 대처할 활동 리스트를 만들어라 = 73
  절망적 사고를 제한하라 = 75
  즐거운 미래를 상상하라 = 78
4장 이불 밖에서 기쁨과 의미 찾기
  의미 있는 직업을 찾아라 = 86
  당신도 파티를 즐길 수 있다 = 90
  적당한 사회적 접촉은 이롭다 = 93
  인터넷으로만 소통하면 해롭다 = 95
  내향인도 좋고 외향인도 좋다 = 97
5장 갈등, 더 이상 피할 수 없다면
  품위 있게 물러서라 = 104
  직접 대면할 필요는 없다 = 105
  민감하거나 내향적인 사람을 사랑한다면 = 108
  갈등을 두려워하는 건 자연스러운 일이다 = 112
  미리 계산해도 괜찮다 = 113
  일일이 설명할 필요는 없다 = 115
  여유 있게 반응하라 = 116
  마음이 찜찜하면 언제든 되돌아가라 = 118
6장 세상의 중심에서 나를 외치다
  자기 자신을 탐색하라 = 126
  다른 사람이 되려고 애쓰지 마라 = 128
  죄책감에 휘둘리지 마라 = 132
  자신만의 가치를 추구하라 = 138
  자신만의 차이를 표현하라 = 140
  요구를 당당하게 표현하라 = 143
  내향적이거나 민감한 사람임을 인정하라 = 147
  도움을 요청하라 = 150
7장 조용하고 민감한 사람들이 받는 흔한 오해
  사회적이지 않다 = 159
  자아도취에 빠져 있다 = 160
  엄살이 심하다 = 161
  과민 반응을 잘한다 = 161
  게으르다 = 162
  남들과 다르다 = 162
  싸울 줄 모른다 = 162
  섬세하고 약하다 = 163
  지루하다 = 163
  거만하고 고상하다 = 164
  겁쟁이다 = 164
  이기적이다 = 165
  타인의 이야기를 귀담아 듣지 않는다 = 165
  고지식하다 = 166
에필로그 : 내향적이고 민감한 사람들, 나름의 세상살이를 주장하다
감사의 말
자가 테스트
참고 도서