프롤로그 : 이제 곧 마흔이 될 서른과, 마음은 아직도 서른인 마흔에게 = 5
1 흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다 - 생각 공부 
  나만 힘들다는 착각 = 15
  나이와 지혜는 비례하지 않는다 = 18
  폭주 기관차의 말로 = 20
  어쩌면 당신도 그레고르 잠자 = 24
  나만의 공간은 필요하다 = 28
  인생은 축제가 아니라 숙제다 = 32
  내 삶에 제목을 붙인다면 = 40
  기꺼이 받아들인다는 것 = 46
  선택하지 못한 것에 대한 후회 = 48
  포기할 줄 아는 용기 = 54
  자수성가 증후군 = 57
  인간은 본래 모순덩어리다 = 62
  의미 부여가 취미인 당신에게 = 66
  모호함을 견디는 힘 = 71
  세울 수 없다는 것의 의미 = 74
  마흔의 사춘기, 사추기 = 80
  당신이 상상하는 일탈은 무엇인가 = 83
  복잡한 사람이 강하다 = 88
  고통에 대처하는 자세 = 92
  시간이 주는 놀라운 치유 = 99
2 나와 당신을 절실하게 느껴야 하는 시간 - 감정 공부 
  스트레스가 나를 속이고 있다 = 105
  콤플렉스로 알려주는 그림자 = 109
  일단 나에게 관대할 것 = 112
  내려놓았다는 뻔한 거짓말 = 116
  완벽주의자라는 말을 즐긴다면 = 119
  답은 언제든지 바뀔 수 있다 = 126
  우울하지 않은 우울증 = 129
  작은 행동이 우울을 이긴다 = 133
  마음은 유쾌한 친구가 아니다 = 138
  걱정의 늪에 빠지지 않기 위하여 = 143
  죽을 것 같은 공포, 공황장애 = 152
  마흔의 자신감은 어디서 오는가 = 155
  남자는 여자가, 여자는 남자가 된다 = 161
  호르몬 전쟁에서 살아남기 = 166
  감정 난독증에 걸린 사람들 = 172
  분노라는 감정의 해부학 = 176
3 인간은 점점 더 추운 곳을 향해 걸어가는 여행자다 - 관계 공부 
  외로움에 대한 고찰 = 185
  내 남편의 우울증 = 191
  아내 의존증에 걸린 남자들 = 196
  식어버린 열정으로 배우자와 산다는 것 = 200
  졸혼, 어떻게 준비해야 하나 = 207
  각방 예찬론 = 212
  부부의 대화는 달라야 한다 = 216
  함부로 힘내라고 하지 마라 = 219
  듣는 사람이 해야 할 일 = 223
  또 술이냐고 묻는다면 = 228
  나는 얼마나 솔직한 사람인가 = 232
  갈등은 푸는 것이 아니라 품고 가는 것 = 235
  용서하지 못하는 괴로움 = 239
  사랑을 확인하고 싶다면 = 242
  인간은 타인의 기억 안에서 존재한다 = 247