프롤로그 : "상황이 그렇잖아. 네가 이해해"라는 말에 대해 = 4
chapter 1. 왜 맨날 나만 이해해야 해? : 생각과 감정을 잃어버린 ''진짜 나''를 찾아보기
  ''착하다''라는 가면 속 지독한 외로움 = 16
  얼마나 서로를 할퀸 걸까? = 27
  내가 좋아서 한 거야? 엄마가 좋아서 했지! = 40
  모든 게 내 탓이라고 생각했어요 = 49
  남의 시선에 내 인생을 걸다 = 54
  착한 게 아니라 참는 거예요 = 66
  과거의 피해자가 오늘의 가해자로 = 72
chapter 2. 내 인생 내 것, 나부터 챙기자 : 생각과 감정 더미에 묻힌 ''나''를 응원하기
  두꺼운 가면 찢어버리기 = 84
  내 인생은 누군가의 ''대타''가 아니다 = 94
  사랑해, 사랑해, 사랑해. 나를 꽉 안아주기 = 103
  ''힘들어''라는 말이 그렇게 힘들어? = 115
  ''못 하겠어''라는 말이 그렇게 힘들어? = 124
  나를 그대로 인정하고 사랑하기 = 131
  환경은 환경, 나는 나 = 138
  최고라고 말하면 최고가 된다 = 144
  빈틈이 나를 사랑받게 할지니 = 150
chapter 3. 어떤 상황에도 흔들리지 않을 수 있기를 : 상처투성이 과거로 돌아가지 않는 마음 훈련
  나의 감정을 분석하는 7가지 질문 = 156
  마음의 평행선 맞추기 = 169
  순수한 마음을 회복하는 법 = 177
  자존감 거인이 되기 위한 3가지 방법 = 182
  내 소리로 감정 안아주기 = 191
  작심 3일, 7번만 반복하자 = 197
chapter 4. 진심으로 당신과 잘 지내고 싶습니다 : 다 함께 행복한 소통의 기술
  파도 없는 바다를 계속 바라본다면? = 206
  마음 표현, 처음엔 누구나 어색하다 = 214
  ''폭발''하지 말고 ''표현''하기 = 224
  고민을 말할 때는 역할을 내려놓자 = 231
  공감은 사람의 마음을 열어줍니다 = 237
  외로워서 결혼하면 결혼해도 외롭다 = 242
  리액션으로 자존감 키우기 = 247
  상대방과 통하는 4가지 감성 언어 = 254
  ''사람''에게 상처받고 ''사람''으로 치유되다 = 263
에필로그 : 응원합니다. 위로합니다 = 272