PROLOGUE_있는 그대로의 당신을 안아주세요 …4 Chapter 1. 우리, 행복할 수 있을까? 1. 당신, 안녕한가요? …15 2. 자아가 약해졌을 때 빠지기 쉬운 함정 …20 • 지금 나, 이대로 괜찮은 걸까? …26 3. 삶을 바라보는 새로운 렌즈, 긍정심리학 …30 4. 지금 나는 행복한 걸까? …37
Chapter 2. 고통과 잘 지내는 법 1. 우울의 망망대해 속, 삶이 외로울 때 …51 • 지금, 내 기분은 어떨까? …58 • 외롭고 우울할 때 …59 • 우울 자가 관리법 …60 2. 불안, 우리가 살아 있다는 증거 …63 • 내 마음이 흔들릴 때 …71 3. 피할 수 없는 고통에 대처하는 우리의 자세 …74 4. 죽고 싶을 때 던져야 하는 질문 …80
Chapter 3. 온전히 누리는 행복 1. 감정에도 이름이 있다 …92 2. 놓치기 쉬운 등잔 밑의 행복, 정서적 안녕 …97 • 정서적 안녕을 재는 첫 번째 저울 …101 • 정서적 안녕을 재는 두 번째 저울 …103 3. 나도 어쩌지 못하는 감정이 밀려올 때 …104 4. 초간단 행복 레시피, 좋았던 순간 음미하기 …114 5. 나만의 확실한 행복 …121 • 나확행을 위한 준비 …129
Chapter 4. 행복에도 연습이 필요하다 1. 행복도 습관이다 …135 • 희망 점검 …142 2. 애써야 얻을 수 있는 행복, 심리적 안녕 …144 • 심리적 안녕을 재는 저울 …149 3. 행복을 틔우는 씨앗, 성격 강점 …151 • 대표 성격 강점 알아보기 …158 4. 우리는 일에서 행복을 찾을 수 있을까? …163 • 일의 의미 점검 …172 5. 일과 삶 사이의 시소 게임 …174 • 일과 삶의 균형 점검 …182
Chapter 5. 혼자는 외롭고 함께는 어려운 행복 1. 자신과 잘 지내기 …189 2. 타인과의 관계에서 행복 찾기 …200 3. 친밀한 관계의 같은 듯 다른 이름, 우정과 사랑 …208 4. 애착과 사랑의 역사, 그리고 지금의 나 …217 5. 지속적인 사랑의 비결, 행복한 커플과 불행한 커플의 차이 …227
Chapter 6. 나눌수록 커지는 행복 1. 다름을 받아들이는 지혜 …237 2. 나와 타인, 그래서 우리 …243 3. 살아야 할 이유를 찾고 싶다면 …251 4. 행복은 페이 백pay back이 아니라 페이 포워드pay forward …260 5. 다채롭게 빛나는 행복을 위해 …266 • 그렇다면 지금 나는 안녕한 걸까? …272