Chapter 1 신체활동, 건강, 만성질환 1
신체활동, 건강, 질환의 개요 2
심혈관질환 9
고혈압 11
고콜레스테롤혈증과 이상지질혈증 12
담배 15
당뇨병 16
비만과 과체중 18
대사증후군 19
암 20
근골격계질환 및 장애 21
노화 23
인지능력 24
의학으로서의 운동 25

 Chapter 2 사전 건강검진 및 위험 분류 29
사전 건강평가 29
혈압, 심박수 및 심전도의 검사 절차 38

 Chapter 3 평가, 처방, 운동 프로그램 지속의 원리 55
체력검사 56
운동 프로그램 설계를 위한 기본 원리 64
운동 프로그램 지속 67
신체활동 촉진을 위해 사용하는 기술 72

 Chapter 4 심폐체력 평가 79
용어 정의 79
점증적 운동부하검사: 지침과 절차 81
최대운동부하검사 프로토콜 85
최대하운동부하검사 프로토콜 100
유산소 체력평가를 위한 현장검사 113
아동과 노인의 운동검사 116

 Chapter 5 심폐 운동 프로그램 설계 127
운동처방 127
유산소 훈련 방법과 형태 141
개별화된 운동 프로그램 148

 Chapter 6 근력 및 근지구력 평가 161
용어 정의 161
근력과 근지구력 측정 164
근파워 검사 176
근력과 근지구력검사 시 측정 오차의 원인 179
근력검사를 위한 추가적인 고려사항 180
노인의 근력 및 근지구력검사 183
아동 근력 및 근지구력검사 187

 Chapter 7 저항 훈련 프로그램의 설계 191
저항 훈련의 유형 192
저항 훈련 프로그램 개발 203
저항 훈련에 관한 일반적인 질문들 212
저항 훈련 프로그램의 효과 220
근육통 225

 Chapter 8 신체구성 평가 231
신체구성 측정의 분류와 사용 232
신체구성 모델 232
신체구성 평가를 위한 표준방법들 233
현장에서 신체구성을 평가하는 방법 249

 Chapter 9 체중 조절 및 신체구성 프로그램 계획 283
비만, 과체중, 저체중: 정의와 경향 283
비만: 유형과 원인 285
체중 조절의 원리와 실천 290
체중 조절 프로그램 설계: 예비/사전 단계 290
체중 감량 프로그램 설계하기 296
체중 증량 프로그램 설계하기 305
신체구성 개선을 위한 프로그램 설계하기 306

 Chapter 10 유연성 평가 313
유연성의 기초 314
유연성의 평가 317
노인의 유연성 검사 331

 Chapter 11 유연성과 허리보호를 위한 프로그램 설계 337
훈련 원리 337
스트레칭 방법 338
유연성 프로그램의 설계: 운동처방 344
허리보호 운동 프로그램 설계 349

 Chapter 12 평형성 평가 및 설계 프로그램 355
평형성의 정의와 특성 356
평형성에 영향을 미치는 요인과 낙상의 위험 356
평형성 검사 358
평형성 훈련 프로그램 설계하기 370

부록 A 건강 및 체력평가 381
부록 A.1 모두를 위한 신체활동예비질문지(PAR-Q+) 382
부록 A.2 병력질문지 386
부록 A.3 질환의 위험인자와 증상 및 징후에 대한 체크리스트 388
부록 A.4 신체활동준비 전자건강검진(ePARmed-X+) 390
부록 A.5 생활습관 평가 392
부록 A.6 이상적인 생활습관 체크리스트 394
부록 A.7 사전동의서 395
부록 A.8 선정된 전문 기관 및 기관 웹 사이트 397

부록 B 심폐기능의 평가 399
부록 B.1 점증적 운동부하검사와 심폐기능 현장검사 프로토콜의 요약 400
부록 B.2 Rockport 체력검사 도표 402
부록 B.3 스텝 검사 방법 404
부록 B.4 OMNI 운동자각도 척도 406
부록 B.5 5장 표본 사례연구 분석 410

부록 C 근육 체력 운동과 기준 413
부록 C.1 휴대용 근력계를 이용한 표준검사 프로토콜 414
부록 C.2 성인의 1회 최대근력(1-RM) 스쿼트 검사와 벤치프레스 검사 기준 415
부록 C.3 등척성 운동 417
부록 C.4 동적 저항성 훈련 운동 421

부록 D 신체구성 평가 425
부록 D.1 호흡잔기량 예측 방정식 426
부록 D.2 피하지방 두께 표준 측정 부위 427
부록 D.3 Jackson의 일반 피하지방 방정식을 위한 측정 부위 432
부록 D.4 신체둘레 표준 측정 부위 433
부록 D.5 골격 폭 표준 측정 부위 434
부록 D.6 Ashwell의 체형 도표 435

부록 E 열량 섭취와 소비 437
부록 E.1 식단 일지와 일일권장량 분석표 438
부록 E.2 신체활동 일지 440
부록 E.3 체력 단련 운동, 스포츠, 레크리에이션 활동의 총 에너지소비량 441

부록 F 유연성 운동과 허리 보호 운동 445
부록 F.1 엄선한 유연성 운동 446
부록 F.2 해도 되는 운동 동작과 해서는 안 되는 운동 동작 455
부록 F.3 허리보호를 위한 운동 460