프롤로그 : 그날이 너를 자라게 한다 = 4
1 순간을 잘 기억하면 좋겠다 - 시간 : 지나간 일들로 마음 연연하는 날에는 
  때로는 과거를 뒤집을 줄도 알아야 한다 = 15 
  청춘 속에 실패가 있고, 실패 속에 내일이 있다 = 22 
  인생의 ''불안''이라는 공격과 기꺼이 맞닥뜨리기 = 29 
  결과는 순간이지만, 과정은 두고두고 남는다 = 35 
  다가올 날들을 위해 과거는 담담히 흘려보내자 = 41 
  오늘이 나에게 주어진 이달의 마지막 날인 것처럼 = 47 
  인생에는 반드시 받아야 할 상처가 존재한다 = 54 
  원망할 수는 있지만 불평에도 슬기로움이 필요하다? = 60 
  마음을 일으켜 준 ''시간'' = 64 
2 나에게 잘 했으면 좋겠다 - 관계 : 세상의 시선에 휘청이는 날에는 
  외부 시선은 ''자기부정''과 함께 ''성장''을 동반한다 = 69 
  감정을 밀고 당기는 것은 바로 ''나''다 = 75 
  비난에는 무반응으로, 내면에는 반응으로 응답하자 = 80 
  익숙치 않은 것들이 만들어 내는 더 좋은 상황? = 86 
  득이 되는 비평과 독이 되는 비평 = 94 
  소모적인 협조에는 칼 같은 거절이 답이다 = 100 
  사람과의 신뢰 속에 ''일방통행''이란 없다 = 106 
  나와의 올바른 관계 맺기는 ''쉼''에서 시작된다 = 113 
  스스로가 짠할 때는 일단 잘 해 주고 보자 = 119 
  마음을 일으켜 준 ''관계'' = 125 
3 되도록 힘냈으면 좋겠다 - 일상 : 아무리 애써도 달라지지 않는 날에는 
  치명적 단점의 인정이 곧 성장의 시작이다 = 129 
  좋은 마음이 좋아하는 일을 가져다준다 = 136 
  자율을 따르는 자에게 참된 자유가 있나니 = 142 
  나태함에 반격하면 바라던 문이 열린다 = 150 
  싫다고 말하려거든 일단 그 일을 잘해라 = 156 
  땀나게 노력하는데 왜 이리 불안할까? = 163 
  ''벽에 부딪히는 시기''에는 공생이 필요하다 = 170 
  인생의 시련은 곧 도약의 기회다 = 176 
  노력의 좋고 나쁨은 오직 자신이 결정한다 = 184 
  인생의 마라톤은 누적으로 계산된다 = 189 
  마음을 일으켜 준 ''일상'' = 195 
4장 천천히 잘 고르면 좋겠다 - 선택 : 보이지 않는 길 위에서 불안한 날에는 
  더 나은 선택의 조건은 ''플랜''이다 = 199 
  도전에는 덧셈 법칙과 뺄셈 법칙이 있다 = 207 
  적절한 시간과 적절한 발휘가 관건이다 = 213 
  답안지가 하나뿐일 땐 어떡하면 좋을까? = 219 
  인생을 결정할 주체는 온전히 ''나''다 = 227 
  성공하는 사람은 보이지 않는 곳에서 무엇을 할까? = 233 
  좋아하는 연습과 좋아지는 연습을 하자 = 239 
  내면에서 바라는 마음이 의지를 불태운다 = 245 
  ''시간의 눈금'' 앞에 과감하고 용감해지자 = 250 
  마음을 일으켜 준 ''선택'' = 256