여는 글 = 3
Part 1 천천한 마음으로 쓰레기 줄이는 일상
  note 1 내 장바구니 속 쓰레기부터 줄여 나가기 
    가장 많이 쓰는 것부터 줄이고 대체하기 
      001 버릴 것 없는 장보기 시작, 쓰레기 기록 = 13
      002 생수 페트병 없애기 = 15
      003 빨대 없이 마셔 보는 건 어떨까요? = 17
      004 일회용 비닐 대신 천주머니 = 19
      005 안 주셔도 괜찮아요 = 21
      006 통에 담아 구입하는 습관 = 23
      007 미리 챙겨 두는 테이크아웃 준비물 = 25
      008 조금씩 늘려 가는 불편한 생활 = 27
    포장 없이 장 볼 수 있는 곳 찾기 
      009 우리 동네 포장 없이 장 볼 수 있는 곳 찾기 = 29
      010 마트에서 장보기(완벽하지 않더라도) = 31
      011 쓰레기 없는 장터, 채우장 = 33
    Epilogue : 거절의 말 연습하기 
  note 2 오래 머물고 싶은 공간으로 주방 공략하기 
    취향이 깃든 착한 물건으로 주방 풍경 바꾸기 
      012 그 수세미 말고 이 수세미 = 41
      013 행주, 수건 너마저 = 43
      014 불편한 마음을 만족으로 바꾸는 물건 찾기 = 45
      015 오래 쓸 나만의 용기 찾기 = 47
      016 물려주는 나의 주방 = 49
    깨끗하게 비우고 청소하기 
      017 특별한 주방 청소도구 = 51
      018 설거지 세제로 소프넛 열매 활용하기 = 53
      019 음식물 쓰레기 줄이기를 위한 첫 번째 노력 = 57
      020 음식물 쓰레기 제대로 버리기 = 58
    냉장고 속 식재료 멋지게 구출하기 
      021 냉장고 재료 알림앱 활용하기 = 61
      022 냉장고 만능주의에서 벗어나라 = 63
      023 자투리 재료 활용하기 = 65
      024 부엌 농사로 하는 자급자족 연습 = 69
    Epilogue : 하나를 하더라도 즐거운 마음으로 
  note 3 아이가 있는 집의 친환경 살림 
    제로 웨이스트에 가까워지는 육아템 아이디어 
      025 기저귀 방수 파우치 = 75
      026 물티슈와 헤어지는 연습 = 79
      027 쓰레기 없는 장난감 정리법 = 81
      028 쓰레기 없는 아이 생일파티 = 85
    가족이 머무는 공간을 위한 제로웨이스트 
      029 커튼 사용법 = 87
      030 ''소프넛 열매''를 세탁 세제로 사용합니다 = 91
      031 친환경 청소용품 = 95
      032 분리수거 = 97
      033 소창＆삼베 커피필터 = 101
    몸에 직접 닿는 물건 좀 더 신경 쓰기 
      034 ''대나무 칫솔''을 사용합니다 = 105
      035 다회용 화장 면 패드 = 109
      036 비누를 사용합니다 = 111
      037 다회용 마스크를 사용합니다 = 115
    Epilogue : 작은 실천을 찾는 재미 
  note 4 집 밖에서도 제로웨이스트 습관 기르기 
    카페에서도 즐겁게 제로웨이스트 
      038 플라스틱 빨대 사용하지 않기 = 123
      039 기분 좋은 변화, 플라스틱 빨대 대안 찾기 = 127
      040 플라스틱 빨대 대신 유리 빨대 = 131
      041 의외로 간편한 텀블러 생활 = 133
      042 텀블러 사용하기의 TPO = 135
      043 영수증은 안 주셔도 괜찮아요 = 139
      044 나무젓가락은 빼고 주세요 = 141
    쓰레기 없는 캠핑 생활 
      045 나무젓가락 대신 내 수저 챙기기 = 145
      046 버릴 것 없는 소풍 = 147
      047 손수건 사용하기 = 149
      048 캠핑의 기본, 흔적을 남기지 말 것 = 151
      049 생수 대신 물 챙겨가기 = 155
      050 음식은 먹을 만큼만 준비해서 가기 = 157
      051 여행지에서도 비닐 대신 장바구니 사용하기 = 161
      052 일회용 어매니티 대신 개인 세면도구 사용하기 = 163
      053 여행에서 텀블러 활용하기 = 165
      054 여행에서 의외로 유용한 수저세트 = 167
      055 버려지지 않는 여행 기념품 = 169
    Epilogue : 불편함에 익숙해지기 
  note 5 일상을 더 특별하게 만드는 아이디어 
    특별한 순간을 제로웨이스트로 더 빛나게 
      056 부담 없는 선물 포장지 = 175
      057 신문지 꽃다발 = 177
      058 착한 결혼반지 = 179
      059 온라인 청첩장 어때요? = 183
      060 쓰레기라곤 술병뿐이었던 우리의 혼인식 = 185
    보통의 하루에 제로웨이스트 한 스푼 더하기 
      061 핸드크림? 사지 마세요, 소분하세요 = 189
      062 아이스크림은 당연히 콘 = 191
      063 건강이 곧 제로웨이스트 = 193
      064 에너지바 대신 꿀 토스트 = 195
      065 동네 도서관 가보셨나요? = 196
      066 알뜰한 문학소년소녀들을 위해 = 199
      067 반려동물을 위한 팁 = 201
    현명한 소비자가 현명한 업체를 만났을 때 
      068 착한 용기 = 205
      069 먹을 수 있는 소스 컵 = 207
      070 호박의 BIO 문신 = 209
      071 이면지 명함 = 211
      072 독일 마트의 변화 = 213
      073 유리병 물 = 215
      074 보증금 컵 = 217
    Epilogue : 궁상의 매력 
Part 2 더 오래 지속하기 위한 소소한 힌트 모음 
  단계별로 시작하는 작은 습관 더하기 = 222
  더하기가 아닌 빼기로 시작하는 제로웨이스트 라이프 = 223
  완벽하지 않아 완전해지는 제로웨이스트 라이프 = 224
  쓰레기를 줄인 나에게 일어날 일들 = 226
부록. 버리지 않는 하루가 모여 무해한 세상을 만듭니다 = 230