새벽 : 기상을 실천한 구독자들의 실제 후기 = 6
프롤로그 : 일찍 일어나는 것만으로 더 나은 삶을 살 수 있다면 = 12
PART 1. 새벽은 배신하지 않는다
  CHAPTER 1. 일찍 일어난 날 모든 것이 바뀌었다 = 20
  CHAPTER 2. 내가 4시 30분에 일어나는 이유 = 36
  CHAPTER 3. 당신이 잠든 사이에 = 46
  CHAPTER 4. 빨리 가려고 하지 말고 일찍 시작하라 = 60
PART 2. 4시 30분, 새로운 나를 만났다
  CHAPTER 5. 4시 30분에 기상하는 방법 = 70
  CHAPTER 6. 피곤한 것은 아침이 아니라 당신이다 = 80
  CHAPTER 7. 새벽을 제대로 보내고 싶다면 = 92
  CHAPTER 8. 아침형 인간의 주말 사용법 = 114
PART 3. 내가 조금씩 성장하는 방법
  CHAPTER 9. 시간이 아닌 나를 관리하라 = 124
  CHAPTER 10. 발전은 혼자 하는 것 = 132
  CHAPTER 11. 마음의 여유를 만드는 마인드 미니멀리즘 = 150
  CHAPTER 12. 여기는 목적지가 아닌 관문이다 = 162
  CHAPTER 13. 지금 작은 행복을 찾아 나설 때 = 170
PART 4. 인생을 바꾸는 모닝 플래너
  CHAPTER 14. 내가 변호사 시험에 합격한 비결 = 182
  CHAPTER 15. 나의 하루는 4시 30분에 시작된다 = 198
  CHAPTER 16. 하루를 주도하는 플래너 작성법 = 216
에필로그 : 새벽, 변화의 씨앗을 심는 시간 = 238
미주 = 242
부록 : 모닝 플래너 = 245