프롤로그 : 그 안정적인 직장을, 왜? = 4
1장 멈춰진 시간 : 2019년 스승의 날에 일어난 실화를 바탕으로 재구성함
  01 스승의 날, 그 사건 = 15
  02 알 수 없는 통증의 시작 = 24
  03 너무 억울하고 분해 = 29
  04 교사니까, 용서해야지 = 45
  05 죽음의 공포, 알 수 없는 발작 = 53
  06 밖에 나가기가 무서워 = 59
  07 트라우마, 나는 나을 수 있을까 = 67
  TIP 01. 1밀리그램의 효과(약물 치료) = 70
  TIP 02. 감정 온도계(심호흡법) = 74
2장 경계 밖으로 : 나의 고통이 하나의 해프닝으로 사라지게 하고 싶지 않았다
  01 참신한 고문관 = 81
  02 아직 죽을 수 없어 = 90
  03 혼자서는 힘들어 = 96
  04 병밍아웃 = 103
  05 불안한 사람끼리 만나면 = 109
  06 시절인연 : 다시, 사람 = 114
  07 동행 : 결국, 사람 = 118
  TIP 03. 다섯 가지 알아차리기(오감 훈련법) = 121
  TIP 04. 자기 상태 분석하기(공황 일기) = 124
3장 오롯이, 나 : ''나답게'' 살고 싶다는 간절함은 선택이 아닌 생존 본능이 되었다
  01 숨 고르기 = 133
  02 나한테 착한 사람 = 140
  03 프레임 브레이커 = 146
  04 매일, 사소한 성공 = 152
  05 내 우주는 내가 만들 거야 = 157
  06 섣부른 시도는 하지 마 = 164
  07 사실, 내가 듣고 싶었던 말 = 170
  TIP 05. 괜찮아!(자아 객관화하여 공감하기) = 175
  TIP 06. 공황장애로는 안 죽어!(파도 명상법) = 177
4장 스스로 치유자가 되려면 : 용서라는 결론을 미리 내리지 않고, 서서히 치유되는 마음속 과정을 지켜보기로 했다
  01 habit : 眞, 행하라! = 183
  02 mind : 용서도 때가 있어 = 190
  03 talk : 원하는 것을 표현해라 = 196
  04 body : 분노의 페달 = 201
  05 enjoy : 취하거나 미치거나 = 206
  06 growing : 구르는 돌, 사십춘기 = 212
  07 healer : 두려움을 넘어서는 간절함 = 218
  TIP 07. 생각을 관찰하면 변화될 수 있어(관점 전환) = 223
  TIP 08. 내면의 목소리를 행동으로 표현하기(힘찬 포옹) = 226
에필로그 : 질병을 숨기는 사람들 = 228