프롤로그 : 가난한 사람은 비웃지만 부자들은 반드시 지키는 1원칙 = 4
01 불황에도 살아남는 사람은 ''이것''에 투자한다 = 12
02 ''진짜 부자''를 만들어주는 7단계 운동 비법 = 22
03 핵심은 ''움직임''에 있다 = 46
04 근력이 매력이고 권력이고 자본이다 = 62
05 부동산과 주식보다 허벅지에 투자하라 = 77
06 고생 끝에 달콤한 미래는 오지 않는다 = 98
07 부자는 침을 흘리는 대신 땀을 흘린다 = 111
08 팬데믹 시대에 필요한 면역의 힘 = 122
09 일곱 가지 근육으로 험난한 인생을 살아가는 방법 = 130
10 쓰면 쓸수록 달라지는 몸 쓰는 세계 = 141
11 인생이 자꾸 꼬인다면 몸에 답이 있다 = 154
12 말과 행동에 힘이 생기는 일곱 가지 근육 = 159
13 근육은 어떻게 멘탈이 되는가 = 238
14 몸은 가방이다 = 252
에필로그 : 진정한 부자는 근(筋)테크한다 = 266
미주 = 271