들어가며 = 12
PART 1 준비 단계 - 5가지 기본 원칙 
  충만한 인생을 위한 5가지 기본 원칙 = 28
  원칙 1. (문제해결보다) 창조 = 33
  원칙 2. (자아수축보다) 자아확장 = 47
  원칙 3. (자기기만보다) 진정성 = 63
  원칙 4. (''올바른 길''보다) 호기심 = 81
  원칙 5. (피해의식보다) 주인의식 = 96
PART 2 구체화 단계 - 의미 있는 삶을 설계하기
  의미 있는 삶을 만드는 법 : 자아확장 기준 = 110
  준비 1. 자기인식 = 123
  준비 2. 자기관찰 = 130
  준비 3. 직관 = 149
  기둥 1. 인생가치 세우기 = 167
  기둥 2. 인생의미 세우기 = 178
  기둥 3. 목표 세우기 = 197
  기둥 4. 전략 세우기 = 211
  자아확장 지도 완성 = 224
PART 3 실행 단계 - 행동으로 실현하기
  실천, 행동, 결과를 만드는 능력 = 232
  실행 1. 실험 = 235
  실행 2. 행동 = 246
  실행 3. 학습 = 268
  실행 4. 조정 = 279
  실행 5. 돈 = 289
PART 4 장애물 극복 단계 - 자유로워지기
  장애물 , 함정과 역경 : 왜 행동하지 않는가 = 306
  자아란 무엇인가 = 320
  장애물 1. 강박과 이상 = 342
  장애물 2. 밑바닥 신념 - ''나에 대한 사실'' = 358
  장애물 3. 게으름, 미루는 습관 - 두려움 = 378
  장애물 4. 자책, 자기비하, 채찍질 = 398
  장애물 5. 피해의식 = 411
  장애물 6. 즉각적인 보상, 중독, 무기력 = 426
  장애물 7. 방법론에 대한 집착 = 440
  장애물 8. 허무주의, 회의주의, 공허함, 우울함 = 458
  장애물 9. 자신을 제한하는 고정관념 = 471
  장애물 10. 우리 사회의 가장 위험한 두 가지 고정관념 = 487
  자유와 자아창조 = 501
감사의 말 = 509