PROLOGUE = 16
READY
  PART 01. 지금 우리에겐 이완이 필요합니다 = 26
등장인물 = 40
일러두기 = 42
MORNING
  PART 02. 출근 전, 나를 깨우는 이완 연습 = 48
WORK DAY
  PART 03. 지금 우리에겐 이완이 필요합니다 = 66
  BREAK TIME : 잠시 일어날까요, 조금 움직여볼까요 = 88
NIGHT
  PART 04. 퇴근 후, 나를 쉬게 하는 이완 연습 = 114
EPILOGUE = 144